Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Давайте сразу договоримся, что когнитивно-поведенческая, или когнитивно-бихевиоральная и когнитивная – это синонимы. Можно услышать разные термины. Когнитивно-поведенческая терапия, если очень в общем обозначить, это метод терапии, в основе которого лежит идея, что за всеми нашими эмоциями и нашим поведением лежит мышление. Иногда мышление помогает нам, иногда мешает. Соответственно, когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы научить человека исправлять свои иррациональные стороны мышления, и подключать рациональные стороны.

– То есть быть более осознанным?

Да. Мы выделяем две стороны мозга, скажем так, два типа мозга: эмоциональный и рациональный.