Послеродовая депрессия. Могут ли быть полезны аутотренинги?
Психология
Это очень важно и интересно, когда аутотренинг написан для конкретного человека, включает в себя и его характеристики, и проблемы, и так далее. Вместе с этим, наверное, может быть очень важно, пока не организован выход в социум.
Из дома.
Из дома, то всё равно в каком-то режиме 2-3 раза в день, даже по 10 минут оставаться наедине с собой, делать какую-то физическую разминку, гимнастику, даже под простые вещи, потом, если проконсультироваться, какую-то дыхательную технику, посидеть даже самой себе сделать маникюр какой-то, самой себе, то есть уделить тебе внимание, это называется.
В той или иной форме, в которой интересно и есть возможность у женщин это сделать.
Да, если это делать регулярно, то женщина уже знает, организм знает, что через такое-то время у меня наступит отдых и вот такой размеренный отдых, он приводит, всё-таки, вернее поддерживает состояние женщины.
И конечно же, если Вы всё-таки нашли возможность, что кто-то из Ваших близких смотрит за Вашим ребёнком, постарайтесь не гонять все время в голове мысли, ой, что там сейчас происходит, ой, что там сейчас с моим ребёнком, если Вы уже оставили ребёнка на папу, например, или на свекровь, или на маму, или помощницу, и человек заслуживает Вашего уважения всё-таки, то, соответственно, постарайтесь успокоиться и посвятить действительно, как правильно Николай сказал, это время себе, успокоить свои мысли, заняться чем-то, чем Вы можете заняться и оставить пока ситуацию с ребёнком в покое, потому что отец тоже, как говорится, умный, он знает, что делать, Вы дали ему указания, рекомендации, может быть, вообще в это время ребёнок спит он просто наблюдает, чтобы гармонично проистекал сон и никаких особых действий не нужно делать. Позвольте тогда себе уже побыть с собой, заняться своими какими-то делами и не находиться постоянно в страхе того, что сейчас что-то случится, без Вас тут что-то произойдёт, и это очень важно.