Как должна питаться кормящая мама, чтобы самой не стать причиной повышенной возбудимости новорожденного?

Кормящая мама должна питаться не так, как могла позволить себе до беременности. В нашем очень быстром мире мы часто питаемся на бегу, перекусами, сосисками и полуфабрикатами. Вот это нехорошо для малыша. Почему? Все, что ест мама, попадает в молоко. Попадая в молоко, попадает к ребенку. И даже то, что хорошо переносит мама, далеко не всегда хорошо переносит живот малыша. А ребенок реагирует на это единственно доступным способом - это криком. Он показывает, что у него не все хорошо. Что же делать? Как надо питаться?

Надо избегать продуктов, раздражающих кишечник - консервов, консервантов, специй, пряностей, острого. Надо применять щадящие способы обработки пищи. Она не должна быть жареная, она не должна быть копченая. Не очень хорошо переносятся детьми, особенно первых месяцев жизни, продукты, которые не характерны для нашей полосы, например, манго, авокадо, апельсины и т.д. Кофе и какао также обладают выраженным раздражающим действием. Конфеты, торты, пирожные, продукты с большим количеством добавок, продукты жирные. Вот это продукты, которые надо исключать в первую очередь. Они часто вызывают те или иные виды проблем с животом у малыша.

Другое дело, если мамы говорят: я питаюсь совершенно правильно, а ребенок на что-то реагирует. Есть такое понятие, как индивидуальная чувствительность. Бывают аллергические реакции, бывают какое-то индивидуальное восприятие маленьким ребенком каких-то продуктов.

Как же в этом разобраться?  Проще всего, если вести пищевой дневник. Если мама каждый день записывает, что она ела. И справа она может помечать, как вел себя ребенок, беспокоился ли, был ли часто жидкий стул, был ли крик, были ли сыпи. Проанализировав это хотя бы за неделю, можно понять, на какие продукты у ребенка возникает беспокойство. Вот что мама может сделать и без доктора. И, наверное, даже то, что не сможет сделать доктор. Потому что, если он не знает, что ела мама, он не сможет оценить, какие были погрешности в диете.

Поэтому первый шаг - это записывать, потому что очень трудно запомнить несколько дней спустя, что и когда ты ела, и как на это ребенок реагировал.  Если ей трудно разобраться самой, если это молодая мама, у нее не хватает опыта, она может поговорить с педиатром, который наблюдает ребенка. И педиатр разберется, и поможет ей, подскажет, что имеет смысл исключить, а какие продуты, наоборот, можно увеличить в ее рационе или добавить. Чтобы мама получала разнообразное, полноценное питание, и чтобы ребенок получал полноценное питание.