Какие существуют доступные способы профилактики варикоза?

Мы уже упоминали ходьбу, велосипед, бег и плавание. Плавание благотворно влияет на венозную систему так как, погружая тело в воду, мы имитируем эффект компрессии. Давление воды прижимает вены, и, таким образом, уменьшается венозный застой Работа мышц становится более физиологичной. Кровоток идёт не столько по подкожным венам, которые прижаты давлением воды, а по глубоким венам.

Великолепное воздействие оказывает такая простая вещь, как контрастный душ. Две минуты тёпой воды, две минуты прохладной. Заканчиваем на прохладной воде. Это создаёт очень большую пользу для уменьшения отёков, которые зачастую связаны с застоем лимфы.

Наша лимфатическая система тоже испытывает большие нагрузки параллельно с венозной. Венозный застой и лимфатический застой нередко присутствуют одновременно. Он часто любит обостряться летом в жару, так как мы теряем больше жидкости с дыханием через кожу. Увеличивается вязкость лимфы, нарастают отеки. Иногда нам говорят: «Не пей много лишней воды, будешь отекать». Но здесь - обратное правило. Воды надо пить больше, чем обычно, и отёков не будет, как ни странно.

Причиной проблем с сосудами ног часто становится то, что мы подолгу сидим с согнутыми в коленях ногами. Старайтесь выпрямлять ноги. Выпрямленные ноги, даже если мы сидим, гораздо более удобны для циркуляции крови, как это не звучит, может быть, ненаучно.

И один простой рецепт - для наших очаровательных зрительниц. Высокий каблук, замечательное изобретение с точки зрения красоты, создаёт очень нефизиологичное распределение нагрузок на мышцы голени. Есть очень простое правило – «правило нелюбимой книги». Берём любую нелюбимую книгу толщиной 4-5 см. Кладём её на пол. Встаём на неё носками ног, но при этом надо, чтоб пятки были на полу. Мы создаём своего рода «антикаблук». И, постояв так четыре-пять минут, немножко пораскачиваясь, мы за короткое время нейтрализуем все нефизиологичные нагрузки, которые создаёт нам высокий каблук.