Как мамам с ребенком выйти из состояния, когда главным удовольствием является еда?

Вопрос от слушателя Mediadoctor: Многие мамы переживают состояние, когда наиболее доступным удовольствием является еда. Сидишь дома с ребенком, сад не предвидится по состоянию здоровья. Ешь от скуки, плохого настроения, недостатка приятных впечатлений или монотонности жизни? Как выйти из данной тупиковой ситуации?

Для мам это действительный актуальный вопрос, потому что не хватает новых впечатлений. Поэтому мамы с маленькими детьми даже входят в группу риска по развитию тревожных, депрессивных расстройств. 

А с чем это связано?

Пребывание с маленьким ребенком - это определенно стресс. Этого уже достаточно. Есть такое понятие депрессогенный образ жизни, когда мало новых впечатлений и присутствует постоянная рутина. Когда ребенок рождается, то изначально многое приносит радость. Потом  всё входит в некую систему. Если женщина справляется сама, то испытывает большую нагрузку, ответственность и  самопожертвование. Часто женщина перестает заботиться о себе и занимается только ребенком. Всё это может приводить к снижению настроения, повышению тревожности. Здесь сложно советовать конкретно, не видя человека, но я думаю, что так или иначе нужно расширять сферу впечатлений. Больше общаться,  искать новые впечатления, даже, сидя дома. Сейчас для этого существует много ресурсов, в том числе, интернет.

Значит, нужно выбрать активные занятия с ребенком и настроить партнера на помощь?

Да. Нужно развивать с ребенком игровые формы с большим взаимодействием. Включать папу в процесс общения и ухода за ребёнком, чтобы у мамы было время для себя. Получение удовольствий в этот период очень важно. Поэтому стоит какое-то время в течение дня уделять своим удовольствиям. Всё, включая занятия спортом, можно организовать дома. Главное, чтобы кто-то мог поддержать маму и побыть с ребенком. Это могут быть как члены семьи, так и  няня.

Присутствие няни не повлияет на дальнейшие отношения мамы и ребенка? Не возникнут другого рода проблемы?

Здесь важно понимать, сколько времени няня проводит с ребенком. Если это все время, то ребенок будет страдать. Потому что ему нужна мама. Но, если это короткое время, а мама доверяет няне, которая хорошо ладит с ребенком, то это положительный фактор. Потому что у мамы есть возможность позаботиться о себе, сделать что-то для себя, восстановиться и с новыми силами прийти к ребенку. В этом случае она даст ему больше.

психология , психосоматика , лишний вес , ожирение