Какая оптимальная физическая нагрузка нужна взрослым, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и влиять на иммунитет?
Психология
На вопрос отвечает: Врач педиатр, гастроэнтеролог, фитотерапевт, член Российской профессиональной медицинской ассоциации специалистов традиционной и народной медицины
Анна Зименская
- Силовую нагрузку можно делать в домашних условиях?
- Что можно употреблять из ежедневных напитков, чтобы целенаправленно повышать или поддерживать свой иммунитет?
- Зелёный чай можно каждый день пить в качестве профилактики?
- Какие травы помогают повысить иммунитет?
- Какие овощи влияют на иммунитет?
Час активных движений в день – самая замечательная нагрузка, дозируемая для человека. Это, конечно же, ходьба на свежем воздухе – способ, доступный абсолютно каждому, который усиливает кровообращение, прорабатывает лёгкие, плюсом идёт закаливающий эффект, если мы гуляем на морозном воздухе. Ходьба более безопасна для суставов. Бег очень здорово использовать для повышения иммунитета, но он не подойдёт людям с избыточной массой тела, потому что возрастает нагрузка на суставы, и не подойдёт людям с проблемными суставами. Прекрасно работает на укрепление иммунитета и силовая тренировка, силовая нагрузка.