А как определить достаточную жёсткость подошвы?

Если подошва жесткая, то она плохо гнется. Мягкой подошвой обычно грешит летняя обувь, балетки или мокасины. В такой легкой обуви чувствуется каждый камушек или неровность. Такая обувь менее рациональна. Нужно выбирать «золотую середину». Ведь обувь, у которой подошва не гнется, этот тоже плохо. При ходьбе очень важно, чтобы первый палец в плюснефаланговом суставе сгибался. Если подошва не гнется, то стопа не работает. Поэтому выбор обуви требует серьезного подхода. Рациональной считается обувь с невысоким каблуком, средней жёсткости подошвой и широким передним отделом. Потому что каблук обеспечивает определенную амортизацию. Но он должен быть широким и не высоким (достаточно 2-3 см). Очень хорошей обувью считаются кроссовки, потому что у них  хорошая амортизирующая подошва.