Как избавиться от социальной тревожности, какие первые шаги могут быть?
Сексология
- Вопрос о взаимоотношениях между мужчинами и женщинами на работе. Виктория, Москва, 32 года: «У моего босса сложное отношение к женщинам, особенно тем, кто моложе него. Он уже в возрасте и совершено не воспринимает женщин в должности, не видит их как класс. В компании у нас женщин никогда не продвигают, не повышают и вообще не слышат. Но, если какой-то мужчина на совещании говорит даже полную глупость, то нам, женщинам, надо проявлять уважение и ни в коем случае не спорить. Так как иметь собственное мнение женщине карается криками и насмешками со стороны «динозавров». Зарплаты мы не обсуждаем, но догадываемся, что получаем меньше мужчин. Я слышала от знакомых, что такая проблема не редкость, что есть некий класс «динозавров», которые не могут перестроиться и воспринимать женщин как равных. Я не хочу копаться в причинах такого мировоззрения моего босса, но понимаю, что его проблема стала моей, потому что душит меня в профессиональном плане, да и унизительно это. У меня вопрос: мне сразу искать новую работу, причём нет гарантий, что следующий босс не будет «динозавром», или есть какие-то способы научиться с этим жить?»
- Как, уйдя от одного босса-«динозавра», не попасть к другому такому же «динозавру»?
- Вопрос Светланы, Нижний Новгород: «Я знаю, что я красивая и успешная. Да, возможно звезд с неба не хватаю, я рекламный агент. Я собой вполне довольна. Общаюсь с интересными людьми, работа нравится, люблю тусовки и скопление веселых людей. Но есть одна проблема и она живет в голове моего бойфренда. Поскольку он мне нравится, мы живем вместе, получается, что мы живем втроем: он, я и его навязчивая идея. Он считает, что я очень не уверена в себе и поэтому мне нужно подтверждение со стороны других людей. Он считает, что без комплиментов я скачусь в депрессию, что уверенному себе человеку не требуется наряжаться на праздники и получать удовольствие от внимания других. Я не согласна, но обещала ему подумать. Скажите, есть ли у меня повод волноваться за свою уверенность, или все хорошо и просто у меня такой характер?»
- Вопрос Ольги из Москвы: «У меня проблема в том, что я совсем себя не критикую. Мне 33, и я наловчилась в любой нехорошей ситуации видеть вину других людей и убедительно говорить им об этом. Если честно, то мне совсем не плохо, люди даже соглашаются со мной. Но недавно все изменилось. Моя подруга, с которой мы дружим всю жизнь и которая мне очень дорога, сказала мне, что я ей манипулирую и никогда не признаю ошибок, и так всю нашу жизнь, что ей надо подумать. Меня как током ударило, ведь она для меня близкий и дорогой человек. Раньше было все хорошо, дружим более 20 лет. Полгода назад она обратилась к психологу и начала как-то меняться, а теперь не хочет со мной общаться. Подскажите, что мне делать? Я хочу вернуть наши прежние отношения. Я конечно не идеальна, но кто идеален?»
Когда речь идет о социальной тревоге, мы, психотерапевты, делаем эксперименты. Мы идем с человеком на улицу, специально ищем ситуации, которых человек больше всего боится, специально в них погружаемся, делаем специально, нарочито всё, чего человек избегает.
– То есть, пойти на улицу и познакомиться с хорошим привлекательным мужчиной?
Да, и специально, может быть, иногда заикаться, делать что-то чрезмерное, вычурное, что ей кажется недопустимым – разумеется, в рамках морали и закона, чтобы преодолевать своё состояние, убедиться, что мужчины не так критичны и не так страшна ситуация. Некоторым людям это удаётся сделать в одиночку, какие-то тренинги на этом строятся. Также важна работа со своими убеждениями, что мир враждебен, что мужчины так критично настроены.
– То есть, говорить себе, что мир не так враждебен. Что мужчины настроены дружелюбно и доброжелательно?
Да. Иногда достаточно просто сказать: «Знаешь, я так волнуюсь». Разные люди, когда встревожены, по-разному себя ведут. Кто-то ведет себя неуклюже, кто-то враждебно, кто-то приходит на свидание и даже не смотрит в глаза, постоянно сканирует себя. Тогда у мужчины может остаться странное ощущение после такого свидания, он может решить, что он не очень интересен и поэтому не позвонит во второй раз. Дерзайте, пробуйте, вы красавицы, вы умницы и, я уверена – интересны. Не останавливайтесь, продолжайте пытаться.