Что делать для профилактики, чтобы не заболеть, когда все вокруг болеют?
Аллергология
- Спать лучше с открытым окном или с закрытым? Какова должна быть гигиена сна в целом?
- Какую пищу можно вечером есть, чтобы не быть голодным, и в то же время не вредить здоровью?
- Как правильно болеть, если, всё-таки, заболел?
- К каким осложнениям может привести лечение «на ногах», нарушение режима?
- Как можно отследить появление осложнения при простуде? На что обратить внимание в самочувствии?
Первое, в общественном транспорте постарайтесь не касаться руками поверхностей – лента, поручни, прочие, для этого есть перчатки. Чаще мойте руки. Если оказались в торговом центре, на работе, где все болеют, используйте маску. Маску можно надевать на 3 часа, затем её выбрасывать, дальше она становится источником повышенной опасности. Спать достаточно, сон является одним из ключевых факторов укрепления иммунитета. Полноценное питание, разнообразное. Потому что, например, при белковой диете, если только одним белком питаться, во-первых, будет негативное влияние на почки, а во-вторых, недостаточность поступления витаминов. Строительный материал будет, но не будет витаминов, которые формируют наш иммунитет. Поэтому полноценное питание, профилактика, здоровый сон не менее 7 часов, частое мытье рук – в принципе, этого достаточно.