Почему люди «заедают» стресс? Как справиться с этой проблемой самостоятельно?

Есть такое явление, как заедание стресса, и оно обусловлено и физиологически тоже. Когда человек испытал переживание, тревожность, стресс, глубина переживаний может быть самая разная, у него наступает скованность, портится настроение. И когда человек начинает употреблять пищу, наступает расслабление. А если переживания идут долгое время, соответственно, он набирает больше килокалорий, чем ему положено или чем он расходует. Отсюда появляется избыточная масса тела.

Очень хотелось бы, чтобы были советы для самостоятельного применения, и чтобы это помогло. Но есть только советы, которые облегчают состояние. Контрастный душ помогает снизить переживания, можно глубоко вздохнуть, выдохнуть, пойти прогуляться, переключиться. Если переживания не настолько сильные, то это поможет. Если же это глубокий стресс, то вот такие рекомендации не помогут и надо обращаться к специалисту.