Бег и аэробика вредны для позвоночника или нет? Что насчет нордической ходьбы?

Всё зависит от степени подготовки и тренированности каждого человека. Если речь идёт о детренированности, если несколько месяцев не было никакой нагрузки, то желательно начать с чего-то менее травмоопасного. Потому что простой бег по статистике травмоопасен, он конкурирует по травмоопасности с такими видами спорта, как бокс, хоккей. 

 У нас устоялся стереотип, что нордическую ходьбу предпочитают люди постарше, поэтому молодую женщину сложно заставить заниматься таким видом спорта. Вряд ли кто-то такую рекомендацию воспримет всерьез. Сейчас в фитнес-клубах очень много занятий по типу здоровая спина, йога, пилатес. Есть некоторые специфичные восточные виды нагрузок. Смысл в том, что ударная, силовая нагрузка – не очень хорошо, то есть если цель давать именно такие виды нагрузок, то к ним желательно подготовиться. Можно позаниматься с тренером, если хотим давать силовые виды нагрузок. Если нагрузки даются постепенно, выстраивается определённая программа занятий, происходит обучение тренером, как правильно давать ту или иную нагрузку, то всё можно применять.