Что делать, если «не худеется»? Как начать сбрасывать сбрасывает лишние килограммы?
Диетология
После любого курса голодания или диеты будет отскок. Будет опять срыв. И человек будет набирать вес. Заместительная гормональная терапия – это номер один, она нужна в обязательном порядке. Не только женщинам, но и мужчинам, если уровень тестостерона ниже определенной цифры, которая зависит от активности и конкретных задач.
Ситуация, когда «не худеется» несмотря на все попытки, бывает редко. Люди, имеющие определенные соматические заболевания, могут попасть в нее. Это надо выявлять. Либо человек, уже занимался самодеятельностью много - много раз и организм экономит каждую калорию. Либо человек что-то делает неправильно. Либо он хочет быстро получить результат. Зачастую бывает, что правильное питание, даже правильный сон помогает похудеть.
Норма сна - 8 часов. С 11 до 3 ночи вырабатывается соматотропный гормон и мелатонин, которые помогают худеть. Если мы ложимся поздно, нам хуже. Мелатонин – гормон сна. Есть ещё ряд тропных гормонов, необходимых для похудения. Нужно, чтобы они вырабатывались. Если человек не выспался, то гормон голода «грелин» вырабатывается усиленно, кортизол тоже. Человек будет хотеть заесть недосыпание.
Необходимо поддерживать мышечную массу. На одних диетах, на одном правильном питании далеко не уедешь. Если человек не занимался спортом с юности, всё равно мышечная масса находится в тонусе. И это помогает. Тортики нужно стараться поменять на сухофрукты, сладкие фрукты. От чего- то отказаться. И тогда все будет в порядке.