После тренировки обязательно употреблять белковую пищу?

Если вы спортсмен, которому нужно восстановить запасы энергии после тренировки, то вы едите углеводы. Если же вы худеет и не нужно восстанавливать свои запасы, то тогда едите только белки, иначе не сможете похудеть.

Поэтому обычно спортсмены едят белки плюс небольшое количество углеводов и восстанавливают активную клеточную массу, то есть мышцы, а также потраченную энергию. А тем, кто худеет, лучше есть просто белки, без углеводов, чтобы процесс жиросжигания после тренировки продолжался.

здоровый образ жизни , диетология , лишний вес , гликемический индекс