Каким образом когнитивно-поведенческая терапия при столкновении с иррациональным перфекционизмом, дезадаптивным, неконструктивным перфекционизмом, помогает достаточно интенсивно избавиться от автоматических мыслей и глубинных убеждений?
Психиатрия
- Поддаются ли коррекции наши глубинные убеждения? Как это можно сделать?
- В методе переписывания специалист действует только в рамках КПТ? Или может вовлекать что-то из экзистенциальной терапии, или гипноз, или психоанализ?
- Какими качествами личности должен обладать терапевт, практикующий КПТ?
- Сколько времени в среднем может длиться терапия? Сколько сеансов, какая у них частота? Есть какие-то усреднённые сроки?
- Говорят, что со временем эффективность когнитивно-поведенческой терапии несколько угасает. Так ли это? С чем может быть связано?
Мы работаем не только с автоматическими мыслями. Действительно, может возникнуть вопрос: почему у одного человека такие мысли, а у второго – другие? На самом деле то, как мы оцениваем окружающую среду, не случайно. Оценка связана с нашими глубинными убеждениями – как мы думаем о себе, об окружающем мире. Это очень устойчивые идеи.
Они берутся из нашего детского опыта, иногда подросткового опыта. У нас есть некоторые задачи развития. Например, любому человеку важно в какой-то момент пройти стадию автономии, когда он почувствует, что может совершать собственные ошибки, делать что-то самостоятельно, и его не будут дёргать. Если человеку не очень удаётся пройти эту стадию, например, есть очень большая опека со стороны родителей, которые постоянно опасаются, ограничивают независимость, то у человека может сложиться глубинное убеждение: «Я не самостоятелен, я ни на что не способен». Оно будет пропитывать всю его жизнь и мышление. Можно сравнить с цветными очками: «видит мир через черные очки» или «через розовые очки».