Опасен ли бег на длинные дистанции для здоровья?
Сосудистая хирургия
В Америке исследовали бегунов на длинные и на короткие дистанции. Выяснилось, что бег улучшает и сердечную деятельность, и увеличивает сосудистый тонус. Но они говорят, что если бегать длинные дистанции, то риск от сердечно-сосудистой смерти не сильно уменьшается. Если небольшие дистанции, около 3 км в неделю, это оздоровительный бег.
Если вы хотите участвовать в олимпийских играх 2020 года, то занимаетесь, бегайте по 100 км, готовьтесь. Но если вы хотите посмотреть олимпийские игры по телевизору в 2052 году, то не нужно таких подвигов. И нет необходимости бегать каждый день, сердце и мышцы должны отдохнуть. Лучше бегать через день, 2-3 раза в неделю. В исследовании сравнивали тех, кто сидит на диване, ничего не делает, тех, кто занимается оздоровительным бегом или сильными нагрузками. Получилось, что тот, кто бегает немного, имеет лучшую выживаемость, смертность у них меньше получилось на 44 %. У тех, кто много бегал, выживаемость тоже улучшается, но уже на 30 %. В любом деле нужна середина.
Марафонцы работают на износ, это не так легко. Я молчу об ультрамарафонцах. Не целесообразно устраивать такие нагрузки, чтобы себе что-то доказать. Ваш организм восстановится, но в любом случае будет потери в будущем. Но это, наверное, адреналин, люди достигают результата, хочется больше километров, выше скорость, нет предела совершенству. То же самое хотят люди и в беге. Поэтому идёт такая мода, люди хотят себя проверять на прочность, пока ты молод и энергичен, тебе кажется, что сердце никогда не становится. Чем старше становятся люди, тем больше задумываются.