Опасен ли бег на длинные дистанции для здоровья?

Сосудистая хирургия

В Америке исследовали бегунов на длинные и на короткие дистанции. Выяснилось, что бег улучшает и сердечную деятельность, и увеличивает сосудистый тонус. Но они говорят, что если бегать длинные дистанции, то риск от сердечно-сосудистой смерти не сильно уменьшается. Если небольшие дистанции, около 3 км в неделю, это оздоровительный бег. 

Если вы хотите участвовать в олимпийских играх 2020 года, то занимаетесь, бегайте по 100 км, готовьтесь. Но если вы хотите посмотреть олимпийские игры по телевизору в 2052 году, то не нужно таких подвигов. И нет необходимости бегать каждый день, сердце и мышцы должны отдохнуть. Лучше бегать через день, 2-3 раза в неделю. В исследовании сравнивали тех, кто сидит на диване, ничего не делает, тех, кто занимается оздоровительным бегом или сильными нагрузками. Получилось, что тот, кто бегает немного, имеет лучшую выживаемость, смертность у них меньше получилось на 44 %. У тех, кто много бегал, выживаемость тоже улучшается, но уже на 30 %. В любом деле нужна середина. 

Марафонцы работают на износ, это не так легко. Я молчу об ультрамарафонцах. Не целесообразно устраивать такие нагрузки, чтобы себе что-то доказать. Ваш организм восстановится, но в любом случае будет потери в будущем. Но это, наверное, адреналин, люди достигают результата, хочется больше километров, выше скорость, нет предела совершенству. То же самое хотят люди и в беге. Поэтому идёт такая мода, люди хотят себя проверять на прочность, пока ты молод и энергичен, тебе кажется, что сердце никогда не становится. Чем старше становятся люди, тем больше задумываются.

Что означает диагноз фиброзная кистозная мастопатия?   Если человек переболел ветрянкой в детстве, следует ли ему от неё прививаться?   Транспортабельность пациента. Что подразумевает этот термин?   Есть ли в государственных клиниках эмболизации миомы матки, входит ли она в систему ОМС?   Должно ли волновать пациента, что находится в составе той или иной зубной конструкции, из каких материалов это готовилось, в каких условиях?   Какие приемы используют онкопсихологи, которые работают с людьми, у которых обнаружили онкологическое заболевание?   А если чувство голода не приходит? Можно пропустить прием пищи, или это плохо отразится на здоровье?   Какие продукты должна употреблять кормящая мама?   Почему одних женщин миома поражает, других - нет? В чем реальное происхождение заболевания?   Какие проблемы со зрением чаще всего волнуют водителей?   При тяжелой аллергической реакции – отек Квинке или тяжелой бронхообструкции – какие могут быть рекомендации, что делать, чего не делать до появления медицинского работника людям, которые находятся рядом с аллергиками?   Как выбрать хорошего стоматолога?   Может ли возникнуть акне в детском возрасте?   Есть ли в репродуктивных технологиях возрастная градация пациенток по возрасту?   Почему детям начинают делают прививки в раннем возрасте?   Возможно ли удаление языка при наличии опухоли?   Как любят врачи?   Исходя из вашей практики, насколько часто проблема встречается?   Какие существуют доступные способы профилактики варикоза?   Какие рекомендации по поводу соблюдения режима дают специалисты пациентам с акне?