Как правильно отдыхать?

Светлана Ходукина: Здравствуйте, это канал Медиадоктор, программа "Хотите поговорить об этом". В студии Светлана Ходукина и психотерапевт Гурген Хачатурян. 

Гурген Хачатурян: Здравствуйте. 

Светлана Ходукина: Здравствуйте, Гурген. Мы сегодня говорим о том, как нужно отдыхать, сколько нужно отдыхать и как жить после отпуска. Как жить после отпуска? 

Гурген Хачатурян: Жить после отпуска так же, как жили до отпуска. 

Светлана Ходукина: А если до отпуска жили плохо?

Гурген Хачатурян: Тогда живите хорошо, но после. 

Светлана Ходукина: Мы сегодня постараемся понять, какое оптимальное время для отпуска, время продолжительности отпуска, как часто стоит уходить в отпуск, какие-то средние цифры, может быть. Ясно, что больше положенного отпуска на работе, наверное, не получится, но, тем не менее. И в целом, как правильно отдыхать, чтобы после отпуска возвращаться полным сил, а не грустным от того, как все не весело. 

Гурген Хачатурян: Лето, пора отпусков, тема очень актуальна, потому что стоит человеку уехать в отпуск, отдохнуть, и, как говорится, никто так не нуждается в отдыхе, как человек, только что вернувшийся из отпуска. Это бывает очень сложно опять вернуться в привычный ритм, в привычный график. Но это надо делать, это надо уметь, попробуем сегодня об этих вопросах тоже поговорить.

Никто так не нуждается в отдыхе, как человек, только что вернувшийся из отпуска

Светлана Ходукина: Давайте тогда начнем с того, какая рекомендуемая продолжительность отпуска должна быть у человека? Лучше один раз в год отдыхать 28 дней или лучше четыре раза по недельке?

Гурген Хачатурян: От человека к человеку эта ситуация будет разная. Но по наблюдениям, по тому, что пишут, описывают, тенденция, что чем старше работник, тем более неделимый должен быть отпуск. Если Вы молоды, юны, то можно взять четыре раза по неделе, потому что Вы в течение года будете добирать эмоции, и этого будет достаточно. А с возрастом, уже к среднему и дальше, уже важен продолжительный, качественный отпуск, чтобы Вы смогли в него зайти, забыть все мысли о работе, неделю пробыть в абсолютной нирване и после этого еще какое-то время из этого отпуска выходить для того, чтобы вернуться уже полными сил. 

Чем старше работник, тем более неделимый должен быть отпуск

Светлана Ходукина: Я не совсем понимаю, как это связано с возрастом. Может быть, мы про психологический возраст?

Гурген Хачатурян: Не психологический. Календарный возраст и так прекрасно даст понять о том, что тебе 60. Вопрос в том, что с возрастом нужно просто больше времени для того, чтобы восстановить свои силы. 

Светлана Ходукина: Человек становится менее гибким в какой-то степени?

Гурген Хачатурян: Да, можно и так сказать. 

Светлана Ходукина: Молодому человеку проще переключиться быстро на отдых? 

Гурген Хачатурян: У молодого человека есть замечательное выражение, что лучший отдых – это смена деятельности. Молодой человек поработал полгода или сколько там месяцев, взял неделю отпуска, что-то сделал, как-то переключился, получил новый заряд эмоций. Учитывая, что возможностей масса, зарядиться энергией, имеется в виду, чтобы получить новые впечатления, новые образы в своей жизни получить, этой недели хватит за глаза.

В зрелом возрасте для этого нужно больше времени, потому что какое-то время Ваши мысли все равно будут на работе, это время должно пройти, после этого Вы должны включиться в отдых. А после этого еще из этого отдыха выйти, и желательно, чтобы это время тоже на отдых уходило. 

У молодого человека лучший отдых – это смена деятельности

Светлана Ходукина: Как выходить из отпуска? Вы говорите, потом нужно время, чтобы выйти. 

Гурген Хачатурян: Восстанавливать режим, просыпаться не когда проснется, а уже по графику, по будильнику. Необязательно в 6:30, чтобы потом на электричку бежать, нет, но уже ставить себе какой-то режим, и по этому графику отдыхать. И дальше уже совершенно незаметно этот график перейдет в рабочий график.

Светлана Ходукина: Наверное, два типа, на которые часто люди делят отдых: это активный отдых и пассивный отдых, лежать на пляже или ходить в СПА, или ездить в горы, ходить по всяким экскурсиям. Как понять для себя, что лучше выбрать, чтобы зарядиться силами перед работой? Вы можете сказать банальную фразу: что Вы любите. 

Гурген Хачатурян: Действительно, звучит банально, но точно, как никогда. Потому что я не всегда понимаю людей, которые говорят: «У меня отдых, я сейчас поеду кататься на лыжах». В такие моменты хочется покрутить пальцем у виска, что за отдых такой, подниматься, спускаться, палками работать, жуть. А кому-то это нравится. Кому-то нравится лежать на пляже, мне, например, нравится гулять по городам и весям. 

Светлана Ходукина: Но это тоже утомительно. 

Гурген Хачатурян: Это утомительно, но если там есть кафешки, то это превращается в веселый праздник. 

Светлана Ходукина: От одной кафешки до другой. 

Гурген Хачатурян: От одной кафешки до другой. Здесь стопочку, там рюмочку. 

Светлана Ходукина: Как быть, если ты приезжаешь из отпуска и хочется обратно в отпуск?
Гурген Хачатурян: Это абсолютно нормальная ситуация.

Светлана Ходукина: Но бывают ситуации, когда человек долго отдыхает, ему уже хочется на работу, и он уже ждет, такое бывает. 

Гурген Хачатурян: Такое бывает. 

Светлана Ходукина: Когда уже ты устал отдыхать, есть силы, хочется что-то свершать, уже соскучился по своим клиентам или коллегам. Это зависит от продолжительности или от чего?

Гурген Хачатурян: Да, это зависит часто от продолжительности отпуска. Если брать мой пример, то у меня обычно какое-то время я все еще в работе, думаю, строю стратегии и планы. А потом в какой-то момент, по какому-то щелчку – хоп…. 

Светлана Ходукина: …и все, пустота. 

Гурген Хачатурян: Не то, что пустота, я все это отпускаю и уже об этом вспоминать не хочется. А поскольку работа такая, что хочешь, не хочешь, но все равно напомнят, то напоминают и приходится возвращаться. 

Светлана Ходукина: Как Вы для себя выработали оптимальное количество дней для отдыха?

Гурген Хачатурян: У меня были длинные отпуска по месяцу, 28 дней. 

Светлана Ходукина: Вы счастливый человек.

Гурген Хачатурян: Да, был когда-то счастливым, но я и сейчас счастливый, но по-другому. Это утомительно, когда уже в какой-то момент не знаешь просто, чем себя занять. Очень долго сидеть без работы тоже не нравится, потому что голова должна быть в тонусе, когда ты о чем-то думаешь, отпуск к этому не всегда располагает, особенно если нет какого-то количества новых ощущений, новых ярких образов. А если посещать новые страны, знакомиться с новыми людьми, то очень даже качественно можно отдохнуть. Когда я отдыхаю 7-10 дней, то как раз пытаюсь уложить в этот срок все, что можно, все, что хочется, и вуаля – работа. 

Светлана Ходукина: Если человеку экстремально не хочется возвращаться обратно в работу, то, может быть, это повод подумать, что это не его работа?

Гурген Хачатурян: Я бы об этом подумал. 

Светлана Ходукина: Не во время отпуска. 

Гурген Хачатурян: Не то, что не во время отпуска, скажем так, через две недели после того, как Вы вернетесь на работу, чтобы не получилось так, что это положительные эмоции от отпуска, вполне логичное нежелание работать, потому что закон сохранения энергии существует, и лень – двигатель прогресса. Поэтому, конечно, отдыхать гораздо приятнее, чем работать. И любой человек, который только что отдыхал и тут ему надо работать, будет из-за этого страдать. 

Светлана Ходукина: Придумывать причину, почему он не хочет работать или что работа не его. 

Гурген Хачатурян: Да, вот это не мое, работа мечты – тестировщик пляжей или дегустатор водки. 

Светлана Ходукина: Давайте тогда поговорим о том, как вообще правильно отдыхать? И как часто это нужно делать? Человек должно отдыхать каждый день, как минимум, спать, это рекомендуют, говорят, полезно. А помимо сна необходимо каждый день отдыхать?

Гурген Хачатурян: Сон и отдых – это разные вещи.

Сон и отдых – это разные вещи

Светлана Ходукина: Но все равно, тело же отдыхает. 

Гурген Хачатурян: Но голова-то работает.

Светлана Ходукина: Голова вроде тоже должна спать. 

Гурген Хачатурян: Нет, голова не спит, голова очень даже занята во время сна. И ученые активно бьются и разгадывают постепенно тайну, что происходит в голове, когда Вы спите. Но работа там не прекращается ни на секунду, там идет обработка Вашей памяти, тестировка всех систем. Есть классическая система: 8 часов работа, 8 часов отдых, 8 часов сна. И вот сутки закончились. Это в идеале, конечно. 

Светлана Ходукина: Тем не менее, что является отдыхом для человека? Просто нужно переключить свой образ деятельности или вид деятельности? Если была интеллектуальная деятельность, можно переключить на физическую или духовно-эмоциональную, книгу почитать, что-то обсудить. Как человеку правильно отдыхать в течение недели? Чаще всего у людей есть маленький отпуск на неделе в виде выходных. 

Гурген Хачатурян: Выходные, когда в пятницу вечером после работы все едут в бар, в субботу мучаются головной болью. В воскресенье пытаются прийти в себя, в понедельник опять на работу, и опять думают, что же опять выходные не удались. В экзистенциальной психотерапии есть термин, предложенной Франком, и очень подробно им описанный, называется невроз выходного дня. Связан именно с тем, что люди в погоне за чем-то не могут отдыхать. Выходные или время, которое положено на отдых, в философском ключе предназначено для того, чтобы осознать свое предназначение. Продумать об этом, может быть, как-то к этому приблизиться, к своему предназначению. Поставить новые цели, новые границы, если Вы работаете, то на выходных заниматься тем, что Вам по душе, к примеру, развивать свои новые границы, открывать для себя новые горизонты. Но поскольку люди не знают, чего они хотят, куда они стремятся, то на выходных они делают максимально все, чтобы забыться, заблокировать свои мысли, либо через мышечную тотальную слабость, либо через возлияние. 

Выходные или время, которое положено на отдых, в философском ключе предназначено для того, чтобы осознать свое предназначение

Светлана Ходукина: Это как, мышечную тотальную слабость? 

Гурген Хачатурян: Поехать на дачу, заниматься тяжелыми физическими нагрузками, что отвлекает от рассуждений, от размышлений, от рефлексии. Потому что генез этого невроза выходного дня к этому и подводит. То, что очень большое количество молодых людей все больше и больше боится остаться наедине с самими собой и думать о том, для чего они на этом свете. 

Светлана Ходукина: Почему они боятся?

Гурген Хачатурян: Потому что, как правило, ответ будет неудовлетворительный. 

Светлана Ходукина: Что со мной что-то не так. 

Гурген Хачатурян: К примеру, возьмем офисного работника. Он получает среднюю зарплату, которой ему, в принципе, достаточно. Но он не получает никакого удовольствия от своей работы, ритм, графики по жизни построен таким образом, что он включается в работу, потом в течение пяти дней в неделю крутится, как белка в колесе, пытаясь все успеть. И эти пять дней его эти мысли не докучают, потому что на них просто нет времени, а в субботу, воскресенье, когда у него законные выходные, надо отдохнуть. В лучшем случае, его никто не будет дергать с работы ради неурочной деятельности. Но оказавшись наедине с собой, такой человек вдруг поймет, что то, что он делает, не нужно ни ему, ни вообще никому, никакой радости это не приносит, и всю жизнь он мечтал играть на балалайке. Из-за этого человек впадает в невротическое состояние, страдает от этого, провоцирует депрессию. К сожалению, по крайней мере статистика Соединенных Штатов показывает, что очень распространенная причина суицидов, в том числе от состояния экзистенциального тупика, когда люди в момент, когда им надо отдыхать, вдруг понимают, а что им отдыхать, если у них работа не та, которую они любят и хотят. 

Светлана Ходукина: Это такой метод избегания жизни? 

Гурген Хачатурян: Совершенно верно. Поэтому работа не должна расцениваться именно как что-то, что сделает из Вас загнанную лошадь. На любой работе Вы приобретаете определенные навыки, используете их в момент отдыха для того, чтобы решить, куда Вы хотите стремиться, к чему хотите идти и что хотите от себя, в первую очередь, получить в конечном итоге. 

Светлана Ходукина: То есть для такой гармоничной жизни, и в том числе полноценном отдыха, в идеале надо иметь работу, которая Вам хотя бы какие-то положительные эмоции доставляет, чтобы это не было методом избегания жизни и исключительно добыванием материальных ресурсов? 

Гурген Хачатурян: Без материальных ресурсов тоже сложно. 

Светлана Ходукина: Даже немного грустно. 

Гурген Хачатурян: Да, немножко грустно. Поэтому все профессии нужны, все профессии важны, и понятно, что у кого-то одна работа, у кого-то другая, вопрос не в том, чтобы критиковать чью-то занятость и говорить, что твоя работа ничего не стоит. Нет. Если Вы помните "Алые паруса" Александра Грина, там был такой интересный разговор Ассоль и мужчины, который вез уголь. Если ты везешь свой уголь с мыслью о том, что когда-нибудь ты сделаешь вот так, что в этом угольке вырастет цветочек, то значит, ты делаешь свою работу хорошо. 

Светлана Ходукина: Получается, что вокруг отдыха и отпуска всегда есть работа. Поэтому работа тоже неотъемлемая часть этого обсуждения. Я пытаюсь для себя сделать вывод из того, что Вы говорите. Получается, что просто очень важно думать, находить время на то, чтобы задавать себе вопрос насчет того, что тебе нравится, что не нравится насчет работы. Может быть, работа, которая на данный момент есть, не совсем нравится человеку. Но важно эти мысли не заталкивать глубоко, на эту тему можно думать просто в положительном ключе, находить время порассуждать, понять, что тебе в этой работе нравится, что не нравится, что было бы лучше. И тогда возникнет возможность, которую ты не упустишь.

Но это как притча про лису и виноград. Я не воспроизведу дословно, но там идея была в том, что лисица не могла достать виноград и говорила: да он не вкусный, и вообще, я его не люблю, такая аналогия понятна. И в чем огромный минус такого отношения, что если ты чего-то не можешь получить, ты говоришь, что это тебе не нравится и не нужно. Если возникнет возможность это получить, ты уже сам себя убедил в том, что ты это не любишь, тебе это не нужно, произошел обман. Поэтому важно осознавать, что хотелось бы чего-то лучше, но не обманывать самого себя.

Получается, что очень важно находить время на то, чтобы порассуждать. А как рассуждать, если человек никогда этого не делал?

Гурген Хачатурян: Давайте мы будем говорить не рассуждать, потому что звучит странно. Вопрос в замечательном слове, которое мне нравится, — рефлексия. Почувствовать свое место в собственной жизни, в жизни своей семьи, в жизни общества. 

Светлана Ходукина: Мне кажется, это еще сложнее, чем слово "порассуждать". 

Гурген Хачатурян: Потому что, к сожалению или к счастью, но скорее, больше к сожалению, рассуждения могут быть основаны на логике сомнительного качества. Про лису и виноград, она же порассуждала? Порассуждала, молодец.  А к чему привело? Нет, вопрос именно в рефлексии, в том, чтобы быть, во-первых, искренним с самим собой, а во-вторых, дать волю чувствам. Прочувствовать свои эмоции, прочувствовать свои мысли. 

Светлана Ходукина: Вы говорите очень сложные вещи, прочувствовать свои эмоции. У меня есть эмоции, чувства, что это такое? Это сложно. 

Гурген Хачатурян: Да, иначе мы можем прийти к потрясающему логическому выводу, что мы какие-нибудь биороботы, привязанные к предприятию, на котором мы работаем, и те два дня выходных, которые у нас есть, поставить себя на зарядку для того, чтобы снова выполнять свои компетенции. Ужасное слово, которое мне никогда не нравилось. А вопрос именно в том, что чувствовать, рассуждать, рассматривать свое местоположение в жизни, следить за своим ростом. 

Светлана Ходукина: Но не понимает человек. Вот пришел с работы, завтра суббота, и как ему почувствовать свое место в жизни?

Гурген Хачатурян: Определите, какое оно. Вы приходите, говорите, вот сегодня я на нелюбимой работе, с начальником, которого я не люблю, с зарплатой, которая мне не подходит, но я хочу продавать спички или шить обувь. 

Светлана Ходукина: Или покупать спички. 

Гурген Хачатурян: Или покупать спички, да все что угодно, но именно подумать, а чем я хотел заниматься в детстве, о чем я мечтал всю жизнь, или сейчас, когда я на работе, о чем я думаю. Может быть, я буду продолжать эту работу только потому, что это зарплата, есть обязанности. Но свободное время я посвящу тому, чтобы гулять по области, окрестностям, знакомиться с людьми. Возможностей для того, чтобы познавать мир, очень много, и это не всегда упирается в финансы. Сколько я знаю людей, которые могут себе позволить достаточно, не работать, только отдыхать, путешествовать везде. Но они тоже страдают, потому что они не знают, чего они хотят от этого мира получить, каких красок и эмоций. 

Я знаю людей, которые могут себе позволить не работать, только отдыхать, путешествовать везде. Но они тоже страдают, потому что они не знают, чего они хотят от этого мира получить, каких красок и эмоций 

Светлана Ходукина: То есть важно во время выходного, потому что есть больше свободного времени, остановиться и определить, в какой точке я нахожусь, понять, собрать информацию, есть работа, как Вы сказали, любимая, нелюбимая, зарплата, и понять, что вокруг меня происходит. Потому что часто человеку просто страшно туда заглянуть.

Я могу привести пример, когда планируется какое-то мероприятие или очень много дел, это вызывает беспокойство. Вот мне очень помогает взять бумагу, ручку и выписать все дела, которые нужно сделать. Ты их выписываешь, даже если их 20 штук, и думаешь: да нормально, оказывается. Ты их выписал, тебе спокойно. Возможно, здесь тоже так работает, когда ты боишься посмотреть на свою жизнь и понять, что там происходит, слишком много всего. И вот когда ты просто сам себе озвучишь, вот это я люблю, вот это я не люблю, вот это со мной происходит, и уже на это можно смотреть и с этим что-то делать. Когда оно в голове лежит, с ним сложно что-то делать, ты его даже не озвучил для себя.

Гурген Хачатурян: Есть такая история, когда в голове глыба неосознанных мыслей, не до конца понятных, то просто страшно к этому подойти. А если честно и откровенно признаться себе, что да, что-то пошло не так. Никто же сразу не говорит, что мы все неудачники только потому, что работаем каждый день.

Это звучит очень смешно и очень грустно. Потому что приходит человек, заработал свой миллион, еще миллион. Я говорю: «Какая Ваша цель?» «Я хочу заработать миллиард». «Зачем?» «Когда я заработаю миллиард, смогу сделать то-то, то-то и то-то». Я говорю: «Я никогда не оперировал такими суммами и не понимаю, в чем разница между этими понятиями. А что Вам мешает сделать это сейчас?» «Я еще не заработал своего миллиарда». Звучит это, конечно, смешно и не всегда понятно. Но основной посыл именно в том, что если Вы хотите что-то сделать, то начните делать это сейчас.

Если Вы мечтаете поехать в Китай и пожить там год, начните учить китайский, в конце концов. Но в любом случае, Вы должны понимать, что Вы хотите, что сделает Вас счастливым, и тогда в течение года Вы работаете над этим, а ту неделю, 10 дней отпуска, проводите так, как хотели, как к этому шли. Получаете те эмоции, которые Вы хотели получить, видите те образы, которые хотели увидеть, и это действительно будет для Вас отдых. Потому что Вы ради этого что-то предприняли, стали лучше, преодолели сами себя. И это самая большая награда, ведь нет ничего сложнее, чем победить самого себя в бесконечной схватке с собственной ленью. 

Светлана Ходукина: По Вашему профессиональному опыту, насколько часто случается такая проблема у людей, что они просто не знают, чего хотят? Не в это ли упирается большое количество проблем? 

Гурген Хачатурян: И в это тоже. Экзистенциальные проблемы, проблемы поиска смысла жизни занимают большое место в роли возникновения невротических, депрессивных состояний. Но, как правило, это уже следующий этап после того, как мы разобрались со всеми причинами неврозов и депрессий, связанных с детством, с недолюбленностью и прочими делами. Это момент роста человеческой личности как таковой. Когда мы разберемся со всеми проблемами, которые мешают этому росту, мы начинаем разбираться с самими проблемами роста. Куда расти, как расти, зачем, чего человек от себя хочет, почему он этого хочет.

Это очень частая проблема, очень большая проблема, но при всем при этом когда человек выходит на эту ступень и начинает искать смысл своей жизни, никто не говорит, что Вы его должны сразу узнать. Вы можете его искать здесь, там, это тоже радостно, упоительно, не побоюсь этого слова, находить себя. 

Экзистенциальные проблемы, проблемы поиска смысла жизни занимают большое место в роли возникновения невротических, депрессивных состояний

Светлана Ходукина: Это очень хорошо звучит, найти себя.

Гурген Хачатурян: Да, найти, это финальная точка. Очень много фильмов об этом. Как человек, к примеру, офисный клерк, не в обиду офисным клеркам будет сказано, но какое-то остальное время он супергерой либо фантазер. Он растет, ищет себя, повышает грани своей личности. И он бесконечно счастлив. 

Светлана Ходукина: Как будто сказку рассказали и точку поставили.

Гурген Хачатурян: Нет, это не сказка, это собственное счастье, и путь к этому счастью – это реальность, которая возможна, к которой надо стремиться нам всем. Потому что иначе зачем все окружающее, зачем мы работаем, зачем просыпаемся каждое утро для того, чтобы пойти на службу. Зачем мы с нее возвращаемся, с этой работы. Не для того ли, чтобы в промежутках искать, а где наше счастье? Потому что в тот момент, когда мы становимся абсолютно загнанными, потому что мы в этом колесе уже бегаем, у нас отдых заключается в том, чтобы перескочить из одного колеса в другое, где нужно постоянно стирать, гладить, общаться с людьми, которые тебе откровенно ненавистны, делать вещи, которые ты не хочешь делать. Ты от этого спрячешься в свой телефон, в новостную ленту, будешь комментировать чью-то радость. Жуть. Это все очень инфернально, а вот если делать свою, и ходить на работу именно с радостью того, что я сейчас поработаю. После этого я возьму свой любимый рубанок или встану за токарный станок, сделаю новую фигурку из дерева, поиграю с товарищем в шахматы, еще что-то. Это уже совершенно по-другому. 

Светлана Ходукина: Но давайте определим, с чего начать человеку, который со всеми этими фразами, которые мы сегодня говорили, не знаком. Что ему делать? Допустим, у него есть выходной, как начать, сесть и думать?

Я подскажу, мы вроде бы уже определились, что можно просто найти для себя время, чтобы сесть и подумать, что со мной вообще происходит. Работа – она какая у меня, любимая или не очень любимая, что в ней есть хорошее, что плохое. То есть просто сесть, на эту тему подумать, определить, не принимать никакого решения, просто понять, что происходит.

Далее хорошо было бы задуматься на тему того, что мне доставляет удовольствие: играть в шахматы, печь пироги. Редко самое истинное удовольствие людям доставляет просто лежать и смотреть в потолок. Если только они не думают о чем-то интересном. То есть определить для себя, попробовать найти что-то, что доставляет удовольствие. Мне кажется, часто люди сталкиваться с проблемой, что они не знают, что доставляет удовольствие, что дает ресурс. 

Гурген Хачатурян: Самое правильное в этой ситуации – остановиться, замедлить шаги. Я включаю любимую музыку и просто прогуляюсь, зайду в парк, посижу на скамейке, посмотрю на деревья. И в этот момент под музыку, которая нравится, в такие моменты очень хорош Armstrong, симфонический оркестр, который просто будоражит сознание. Посидел, послушал, посмотрел, остановился. И вдруг понимаешь, что есть жизнь такая, где ты должен делать, а есть жизнь, где ты можешь делать то, что ты хочешь делать. Это здорово, когда эти две жизни пересекаются. Это достаточно редкое сочетание, но совмещать одно с другим не так сложно, как кажется. 

Есть жизнь такая, где ты должен делать, а есть жизнь, где ты можешь делать то, что ты хочешь делать. Это здорово, когда эти две жизни пересекаются

Светлана Ходукина: Стоит еще отметить, что любая работа чаще всего подразумевают какие-то вещи, которые не совсем нравится делать. Вообще любая, даже если ты работаешь мамой. Есть какие-то вещи, которые тебе доставляют удовольствие, и те, которые не очень доставляют. И это нормально. Тут важно, чтобы был баланс, чтобы не было абсолютно ненавистно все. Классно, когда в твоей жизни есть что-то, что тебе приносит удовольствие, без чего нельзя обойтись. 

Если вернуться обратно к отпуску. Попробую что-нибудь подытожить. Мы определили, что более взрослым людям необходимо больше времени, чтобы погрузиться в этот отпуск, чтобы потихонечку из него выйти. Молодежь более гибкая и может уехать на 3 дня куда-то, потом вернуться и получить заряд.

Чтобы выйти из отпуска, если Вы чувствуете, что тяжело из него выходить, то лучше себе оставить пару дней для восстановления режима, для того, чтобы свою голову подготовить к работе.

Гурген Хачатурян: Перестать пить. 

Светлана Ходукина: Перестать пить, вспомнить о том, кем Вы работаете, где находится работа, построить маршрут, посмотреть, сколько ехать, работает ли еще Ваша компания, если отпуск был совсем затяжным. И как бы банально не звучало, перед отпуском или когда планируешь отпуск определить, что именно дает ресурс, что доставляет удовольствие –активный отдых, спортивный отдых, культурно-ознакомительный формат, может быть, совместить. Что-нибудь еще? 

Гурген Хачатурян: Нет, в конце концов, вспомните Льва Николаевича Толстого, который любил отдыхать с косой на лугу, получал от этого несказанное удовольствие. Или на велосипеде катался. Главный вопрос не в том, где Вы будете проводить отпуск, сколько на него потратите, а вопрос в том, что это время, когда Вы делаете то, что хотите делать. Время, которое Вы проводите с теми, кого Вы любите, по кому скучаете большей частью своей рабочей жизни. И это очень круто, потому что те самые эмоции, которые дадут Вам тот ресурс, о котором Вы, Светлана, весь эфир говорили. 

Светлана Ходукина: Сейчас мне пришел в голову анекдот, он немножко около этой темы, про то, как выбрать вид отпуска. Муж хотел поехать в отпуск покататься на горных лыжах, жена хотела поехать к морю загорать. 

Они нашли альтернативный вариант – едут на море, но мужу разрешено взять с собой лыжи.

В преддверии августа будем надеется, что те, кто останутся в Москве, у них тоже будет в этом году лето. Я тут прочитала, что некоторые люди в этом году купались всего лишь один раз, и то в январе во время Крещения.

Гурген Хачатурян: Погода, конечно, оставляет желать лучшего. Но, если честно, никакая погодная аномалия не может убрать лето из сердца. Потому что девушки в разноцветных одеждах, все на любой вкус и цвет.

Светлана Ходукина: Это тоже радует глаз. 

Гурген Хачатурян: Это радует глаз, люди гуляют по улицам, обнимаются, встречаются друг с другом. Иногда большое удовольствие посидеть на веранде, посмотреть, как молодая пара назначила себе первое свидание. От этого сердце наполняется волнением и счастьем за эту новую пару.

Светлана Ходукина: Я думаю, на этой позитивной ноте мы закончим наш эфир. Всем желаем побольше приятных отпусков и приятно проводить время на работе, по возможности, как и в отпуске. Увидимся. 

Гурген Хачатурян: Да, всего доброго.