Послеродовая депрессия. Как женщина может улучшить свое психологическое и физическое состояние после родов?

Ну, здесь, конечно, когда пациентка обращается ко мне лично, и я изучаю её психоэмоциональное состояние, её черты характера, вхожу глубоко в семейную ситуацию и даю такие более точные рекомендации относительно её ситуации. Но если  говорить в целом, то первое, с чего хочется начать, нужно разделить всё-таки, есть психологические проблемы, а есть проблемы, которыми занимается, например, клинический психолог, вот Вы занимаетесь и врачи занимаются, то есть  хочется разделить немножко эти моменты, потому что, если у женщины, как Вы правильно сказали, нарушен гормональный фон, то здесь, конечно, если в течение двух, трёх, четырёх месяцев проходит анализ гормонального фона и у женщины он не улучшается, и это всё сублимируется и дает такие проблемы, то, конечно, без помощи врача здесь мы не обойдёмся. 
Тут только к врачу надо обращаться.
Если эта форма превращается какие-то фобии, страхи, то здесь уже клиническая психология и так далее, да. Если это, всё-таки, не вошло в такие ужасные формы, то первое, что мы можем женщине посоветовать, как правило, вот эта круговая ситуация, ребёнок, быт вот это всё замыкается и женщина не видит вот такого как-бы, просвета. Первое, что хочется посоветовать близким данной мамочки, это, всё-таки, устраивать, называется это Мамин день, обязательно. То есть в Вашей семье должен такой Мамин день, что это значит, это значит, что семья создает нашей мамочке обязательно возможность для того, чтобы она могла выйти из дома. Для чего ей выходить из дома, для того, чтобы первое - это сменить впечатление, вот этот бесконечный круг немножечко остановить, как правило, молодые мамы страдают даже психоэмоционально от того, что она не может пойти в парикмахерскую, сходить к косметологу, проследить правильно за своим питанием, выспаться элементарно не может и всё это усугубляет данные процессы, поэтому Мамин день нужно планировать заранее самой мамочке или близкими, записаться, например, на какие-то процедуры косметические, сходить на танцы, например, потому что до рождения ребёнка у мамы были какие-то увлечения и хобби. Почему они важны. Вот мужчинам сейчас объясню, дорогие мужчины, почему женские хобби важны, потому что, когда женщина общается с другими женщинами, единомышленницами, подружки, хорошие подружки, естественно, имеется ввиду, когда она ходит на  танцы, может быть, на йогу, в плавательный бассейн или ещё куда-то, она там восполняет свои эмоциональные потребности, то есть она наполняется хорошим позитивным состоянием. 
Впечатлениями. 
Впечатлениями, да, ей есть, что рассказать дома, чем-то поделиться, если мы женщину лишаем такой возможности, а часто даже это не в период беременности, а просто мужчина говорит: ты вышла замуж, сиди теперь тут и всё. То, таким образом, мы лишаем женщину вот этой эмоциональной подпитки и женщина от этого очень страдает. Поэтому надо в этот самый Мамин день дать возможность Вашей молодой мамочке без упрёков, без чувства вины, что как она пойдёт, а тут там что-то страшное происходит, дать ей возможность немножко прийти в себя и каждую неделю, хотя бы один день в неделю, ну,  помимо, если мамочка кормит грудью, понятно, там каждые 3 часа, но хотя бы находить возможность, чтобы она могла, мужчина говорит,  ну что, она же гуляет с ребёнком, вот она и погуляла. Нет, немножко это не то, потому что, всё-таки, когда она гуляет с ребёнком, она озабочена ребёнком, когда она хотя бы просто даже выйдет, погуляет, подышит, немножечко сменит впечатления, то это, конечно, очень хорошо. Бабушки дорогие, может быть даже стоит, если есть такая возможность, взять опеку над ребёнком и пусть молодая пара, они может быть давно не были вместе, вдвоём, наедине, дать ему возможность побыть вместе. Что они решат делать в это время, это их дело, сходи в гости, сходить в кино, просто друг другу уделить внимание, посмотреть, может быть, дома какой-то интересный фильм, ну, интимная жизнь также имеет большое значение, потому что, если у пары нарушена интимная жизнь, как правило, из опыта психологического, здоровья мамочке и настроения это не добавит, и отцу конечно же, тоже. Поэтому вот такие важные моменты и вот этот самый Мамин день, это очень важно, давайте всё-таки, дадим мамам эту возможность. И следующий важный момент - это здоровый образ жизни. Что здесь включается, то есть дать возможность маме бывать на свежем воздухе обязательно, хотя бы раз в день, по возможности, высыпаться, то есть, как Вы правильно сказали, если это мудрые молодые отцы, они всё-таки понимают всю сложность, или близкие дают маме выспаться. Следующий момент - это, всё-таки, начать заботиться о своём теле, может быть, подумать о правильном питании, со временем, или о том, что, если масса тела не устраивает женщину, то что-то, может быть, предпринять на эту тему. Это же тоже деструктивный фактор.