Как изменяется мышечный корсет при лишнем весе? Насколько быстро? Как восстановить мышечный корсет?

Все строго индивидуально, да. Все зависит от того, избыточный вес, да, первая как бы ситуация. Мышцы, как правило, истончены, и соответственно, задача -  восстановить мышечный объем, уменьшить объем жировой ткани и восстановить движение тех мышц, которые были заперты. И самые, самые глубокие мышцы, они очень маленькие, они идут от позвоночка к позвоночку. При избыточном весе их прямо перекореживает, можно сказать. И задача - до них достучаться, задача их разбудить, расслабить и потихонечку начать гармоничное восстановление. Другая крайняя ситуация - модное нынче направление, так скажем, избыточного наращивания мышечного корсета - это хорошо и замечательно, но если бы вы видели МРТ позвоночника людей, которые десятилетиями занимались бодибилдингом, вы бы ужаснулись. Мышцы, да - замечательные, красивые мышцы. Позвоночник - навряд ли... И в том, и в другом случае позвоночник бывает крайне деформированным, с жуткими протрузиями, с жуткими грыжами. Потому что, опять же, любимые всеми планки, любимые всеми становые тяги - это первое, что делает красивую фигуру, но, к сожалению, излишняя увлеченность заемными весами, излишняя увлеченность железом - это то, что способствует тому, что глубокие мышцы, вот те, о которых я говорю, они все равно не работают. И во втором случае, перетягивают уже мышцы не жир, не вес перекореживает позвоночник, а именно мышцы, которые нерационально работают. То есть во всем должен быть баланс.

Все не прорабатывается, неравномерно?

Да, получается, внешний корсет прорабатывается, он становится объемным и красивым, а про глубокие мышцы, которые можно проработать только при помощи собственного веса и зачастую неких статических да, даже упражнений, про них забывают. Более того, даже пренебрегают даже разминкой и заминкой. Это одни из самых важных частей тренировок.