Каким должно быть питание при остеопорозе?

Питание при остеопорозе должно максимально насыщать организм витамином D и кальцием. Попадание этих веществ должно быть совместным. Некоторым людям достаточно получения этих веществ из продуктов питания: молочного, сыров, кунжута. Огромную роль в насыщении организма нужным витамином играет проживание в солнечных местах. Поэтому люди, проживающие в северных регионах, имеют дополнительный фактор риска. Человеку до 50 лет требуется 1000 миллиграммов кальция и 800 микроединиц витамина D в сутки. После 65 лет потребность в кальции увеличивается до 1500 миллиграммов.