Какие продукты должна употреблять кормящая мама?

Адекватные родители понимают, что кормящей маме не стоит употреблять различные деликатесы, пирожные, сладкую газированную воду. Мифы относительно цвета овощей и фруктов не стоит принимать во внимание. В умеренных количествах можно употреблять местные овощи любого цвета. Но исключить из рациона мёд, грибы и орехи необходимо. Мёд и орехи – сильные аллергены, поэтому их в питании быть не должно. Это относится и к морепродуктам. Креветки, устрицы, осьминоги - довольно специфические деликатесы. В выборе рыбы следует отдать предпочтение морским или океаническим видам. Белое, нежирное мясо рыбы должно быть отварным. Желательно избегать субпродуктов. Поднятие гемоглобина с помощью печени – это очередной миф. Отдельно хочу акцентировать внимание на продуктах, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним относятся кукуруза, перловая крупа, а также квашеная и маринованная капуста. Теперь о коровьем молоке. Цельное коровье молоко кормящей женщине употреблять не нужно. Употребление молочных продуктов необходимо согласовать с врачом, особенно на пике сильных колик. Часто достаточно убрать молочные продукты и беспокойство ребёнка проходит.