Обязательно ли весной принимать витамины? Какие признаки дефицита витамина D?

Витамины имеют огромное значение для нашего организма, в том числе и для нашего иммунитета. Витамин группы С является стимулятором и активатором иммунных сил организма. У нас есть специфические белки, которые могут обладать противобактериальной активностью, которые могут побеждать бактерии на стадии проникновения в организм.

Такие витамины, как А и Е, витамины группы В участвуют в формировании кроветворной системы, а она изготавливает клетки иммунной системы, лейкоциты и различные белки, которые являются неотъемлемой частью нашего организма.

Кроме витаминов, большое значение имеют минералы. Минералы — это вещества, которые имеют огромное значение для функционирования, поддержания нашей иммунной системы в тонусе.

Когда пациенты чувствуют и говорят, что у них авитаминоз, и начинают принимать комплексные препараты, как правило, истинного авитаминоза не происходит. Чаще бывает недостаточность одного или двух витаминов, которые доктор может при обследовании заподозрить. Сделать анализы, посмотреть концентрацию, то есть количество этих витаминов в крови и понять, действительно ли у пациента есть авитаминоз, и какие витамины ему нужны. Потому что принимая витамины комплексом просто так, улучшение состояния не происходит. Если пациент будет правильно питаться, в рамках средиземноморской диеты, то большинство витаминов у данного человека будет в норме.

Может быть недостаток витамина D, который поступает не только с пищей, но и вырабатывается в коже под действием солнечного света. В наших широтах умеренного климата часто солнца не хватает. И наш регион находится в зоне риска по возникновению дефицита витамина D. В этой ситуации нужно стараться, если есть возможность. уезжать в те страны, где солнце побольше. При нехватке витамина D возникают слабость, повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, иногда головные боли, ухудшение памяти, изменение настроения, депрессии.