Йога и медицина

И. Акинфиев:

Здравствуйте, дорогие друзья, на канале «Медиаметрикс» программа «Профилактика заболеваний», с вами как всегда я, Илья Акинфиев.

Д. Хохлов:

И я, Денис Хохлов. Сегодня у нас очень интересная тема, популярная в наше время, это занятия йогой. Что это такое, опасно ли это или полезно, об этом мы поговорим с нашим гостем, Корчагиной Марией Сергеевной, врачом-неврологом, йогатерапевтом и преподавателем йога-студии Agapkin Yoga Station. Здравствуйте!

М. Корчагина:

Здравствуйте!

И. Акинфиев:

Расскажите, что же такое йога в современном понятии.

М. Корчагина:

В современном понятии йога – это древняя, хорошо продуманная система работы с телом, работы с сознанием в том числе. На самом деле, йога – это очень общее понятие, то есть сказать, что человек занимается йогой, в принципе сказать, что человек занимается физическими упражнениями, связанными с индийской культурой.

Сказать, что человек занимается йогой, в принципе сказать, что человек занимается физическими упражнениями, связанными с индийской культурой

Д. Хохлов:

Есть какая-то разница между ЛФК, лечебной гимнастикой и йогой?

М. Корчагина:

Да, разница очень значительная. Если взять ЛФК, советскую лечебную физкультуру, то она в свое время очень много переняла из йоги, но надо понимать, что йога имеет гораздо больше различных вариантов для воздействия, то есть арсенал воздействия у йогатерапевтов гораздо больший, чем просто у преподавателей лечебной физкультуры, на мой взгляд. Потому что мы здесь имеем такие возможности, как воздействие не только на мышцы и суставы, но и воздействие на дыхательную систему. То есть у нас есть дыхательные практики: пранаяма, прана-вьяяма, есть практики воздействия даже на брюшную полость, то есть на внутренние органы, брюшные манипуляции называются, очень сильные методики.

Также в йогатерапии применяются шаткармы – это очистительные методики, к которым можно отнести в какой-то степени определенные дыхательные практики и брюшные манипуляции. При необходимости мы можем все это применить, то есть мы применяем не только воздействия как физические упражнения, но и другого рода, например, психотерапию в какой-то степени.

Д. Хохлов:

Вот психотерапия очень интересная тема. Является ли йога религиозным течением? Мы занимаемся физкультурой или восточной философией и уходим уже в глубины, совершенно не связанные с физической нагрузкой, а уже с связанные головой, не опасно это?

М. Корчагина:

Йога развивалась в составе индийской философии. Она развивалась совместно с философией и совместно с религией, но сейчас я бы не сказала, что эти вещи очень сильно связаны, потому что даже если взять древние трактаты, то там ни в одном месте не указано ни одно божество. Нет такого, что там какое-то божество, которому надо поклоняться, и так далее, поэтому сложно сказать, что йога каким-то образом религиозна.

Мне кажется, что йога – это в хорошем смысле эгоистическая практика, потому что направлена на себя, на свое оздоровление в большей степени, на дальнейшее самосовершенствование, в отличие от религиозных вещей.

Д. Хохлов:

То есть не обязательно быть индуистом, буддистом, чтобы заниматься йогой?

М. Корчагина:

Совершенно нет, она на этом никак не завязана.

И. Акинфиев:

Даже если человек не увлекается историей востока, это никак не повлияет на его результат йогатерапии?

М. Корчагина:

На йогатерапию точно никаким образом не повлияет. Человек выбирает для себя очень много различных направлений. Если интересна эта философия, это все можно изучить, и есть определенные направления, где можно углубиться. А хатха-йога, Вы, наверное, слышали такое понятие, наиболее распространенный вариант йоги, – это именно физические упражнения, взятые за основу. В древних трактатах указывается, что есть определенные препятствия для йогина (йогин – это человек, который занимается йогой) на пути к просветлению, самадхи. И одним из главных препятствий указываются болезни тела, непосредственно заболевания. Понятно, что если что-то болит, ты особо долго не посидишь и не сможешь медитировать. Поэтому тогда это было очень важно с той точки зрения, что люди пытались избавиться сначала от всех заболеваний.

Д. Хохлов:

Чтобы потом уже полностью присоединиться.

М. Корчагина:

Да, то есть полностью став здоровым, и потом уже можно заниматься философией и более высшими сферами.

И. Акинфиев:

Какая подготовка должна быть у человека, чтобы он пришел к йогатерапевту? Это какая-то общефизическая подготовка или просто с нуля может прийти?

Денис Хохлов: Я хотел еще узнать, кто такой вообще йогатерапевт?

М. Корчагина:

Йогатерапевт применяет методы йоги, но не только их, то есть он применяет те методы, которые считает нужными, и методы йоги для того, чтобы оздоровить человека или помочь ему избавиться от какого-то заболевания.

И. Акинфиев:

Мария, Вы – врач-невролог. А если девочка закончила обучаться в физкультурном институте, может ли она после каких-то курсов назвать себя йогатерапевтом?

М. Корчагина:

После каких-то курсов нет.

И. Акинфиев:

То есть это медицинское образование?

М. Корчагина:

Это образование либо медицинское, либо лечебная физкультура должна быть у человека, это спортивное образование.

И. Акинфиев:

Это высшее образование?

М. Корчагина:

Высшее. Но при этом человек должен пройти специальное обучение в институте йогатерапии – Институт традиционных систем оздоровления, ректор Сергей Агапкин, и если человек проходит это обучение, то выдается диплом. Обучение очень серьезное, потому что там обязательно есть научная работа в конце. Там разбираются многие медицинские дисциплины, потому что если человек берется работать с другим человеком, он должен представлять себе физиологию, анатомию, как минимум.

Д. Хохлов:

То есть он несет ответственность?

М. Корчагина:

Да, поэтому если говорить, что какой-то человек просто преподает фитнес-йогу, я думаю, это вряд ли можно назвать йогатерапией.

Д. Хохлов:

Насколько важен уровень подготовки?

М. Корчагина:

Уровень подготовки для йогатерапии как раз совершенно никакой. Йогатерапия – это что? Мы берем методы воздействия из йоги и применяем к человеку с целью его оздоровить. Человек может быть очень сильно больным, он может даже лежать и не вставать. Йогатерапевт приходит к нему и начинает с ним заниматься определенными методиками, подобранными специально под человека, то есть обязательно индивидуальный комплекс составляется с учетом показаний, противопоказаний. Потому что здесь, как везде в медицине, обязательно учитываем, что есть показания, есть противопоказания к определенным асанам, упражнениям, дыхательным практикам. Нельзя сказать, что какая-то практика полностью для всех будет плохая или хорошая, какой-то части людей она будет полезна в данный момент времени, если есть проблема, другой части людей она будет вредна. Поэтому мы все это учитываем, составляем комплекс, то есть человек может не иметь никакой подготовки.

И. Акинфиев:

Масса тела как-нибудь влияет? Если человек весит 40 кг или 120 кг, любой сможет прийти к Вам?

М. Корчагина:

Ну конечно.

И. Акинфиев:

Для каждого найдете упражнения?

М. Корчагина:

Однозначно. Вы имеете в виду, что я со своей комплекцией не справлюсь с человеком?

И. Акинфиев:

Я имею в виду то, что если повышенная масса тела, не опасно ли заниматься физическими нагрузками?

М. Корчагина:

Такому человеку я бы не порекомендовала приходить сразу на групповой силовой класс йоги, где люди уже могут быть подготовленные, и программа дается достаточно интенсивная. А рекомендовала бы класс йогатерапии, желательно индивидуальный, с подбором комплекса, или групповой класс йогатерапии, но на самом простом уровне для того, чтобы он сначала вошел в практику, в занятия, понял, что мы делаем, и в дальнейшем ему как раз силовые упражнения будут показаны.

Д. Хохлов:

С помощью йоги можно похудеть?

М. Корчагина:

Однозначно, да. Но нужно понимать, что здесь не имеется в виду только растяжка или только расслабление, релаксационные техники. Асана переводится с санскрита, как « удобное положение тела». Положение должно быть удобным, хотя это спорный вопрос.

Д. Хохлов:

Сначала Вы будете работать индивидуально?

М. Корчагина:

Если есть возможность, то желательно индивидуально. Сначала проводим консультации, подбираем комплекс, смотрим давление, какие есть проблемы у человека, подбираем непосредственно под него.

Д. Хохлов:

С какого возраста можно приходить и бывают ли противопоказания?

М. Корчагина:

Какие-то элементы йоги можно вводить с любого возраста, к тому же дети очень хорошо реагируют на различные выстройки асан со всякими зверушками и прочее.

Элементы йоги можно вводить с любого возраста, к тому же дети очень хорошо реагируют на различные выстройки асан 

И. Акинфиев:

Поза собаки со взглядом вниз.

Д. Хохлов:

Они не могут выдержать это долго, на самом деле.

М. Корчагина:

Но для них и не требуется выдержать, очень лабильная нервная система и не требуется длительно выстройки, но хорошо то, что много балансовых поз. А это включение глубоких мышц и тех мышц, которые в обычной жизни у нас не работают никак. Если Вам приходится балансировать в каком-то положении, применяется на нестабильной опоре, это очень полезно для мышц позвоночника, для мелких мышц, которые в обычной жизни мы не включим никогда.

Балансы будут очень хороши детям, потому что будет развиваться координация. Моторика, координация – это все очень здорово, и плюс в том, что если инструктор грамотный, он будет выстраивать не только игровой момент, но и обязательно будет выстройка позвоночника, навыки выстройки суставов, ребенок начинает понимать, как правильно встать, стоять, как правильно нужно двигаться, как нужно вытягиваться.

Д. Хохлов:

Дышать.

М. Корчагина:

Дышать очень важно, вот в этом плане здорово.

И. Акинфиев:

Групповые занятия у детишек бывают или только индивидуальные?

М. Корчагина:

Наоборот, они больше любят групповые.

И. Акинфиев:

С какого возраста можно?

М. Корчагина:

Есть такое понятие, как бэби-йога, когда мама с ребеночком и с инструктором отдельно выполняют различные упражнения, а в принципе с 5, с 4 лет, когда ребенок готов в группе взаимодействовать. И подразделяют дальше на 3 возраста. Конечно, лучше, чтобы ребенок находился в своей возрастной категории.

Д. Хохлов:

А верхняя граница есть?

М. Корчагина:

Верхней границы нет.

И. Акинфиев:

Есть противопоказания, именно по соматическим заболеваниям?

М. Корчагина:

Противопоказания не к йоге, а к определенным техникам йоги. Нельзя сказать, что полностью вся йога противопоказана, потому что человеку, который даже в тяжелом состоянии, можно что-то подобрать. Пусть это будет мало, пусть это будут элементарные вещи.

У нас каждый год проводится конференция, называется «Наука йоге», то есть что наука может дать йоге, и на этой конференции примерно треть врачей присутствует стабильно.

Нельзя сказать, что полностью вся йога противопоказана, потому что человеку, который даже в тяжелом состоянии, можно что-то подобрать

Д. Хохлов:

Как относится традиционная медицина к йоге?

М. Корчагина:

Сейчас уже лучше.

Д. Хохлов:

То есть сначала в штыки?

М. Корчагина:

Какая-то часть людей воспринимает в штыки, но когда они вникают глубже, приходят на нашу конференцию послушать доклады, логичные, обоснованные, их поражает эффект, который они видят.

Д. Хохлов:

Что нужно нам, врачам традиционной медицины? Нам нужны доказательства, нам нужны исследования.

М. Корчагина:

Когда они все это видят, они убеждаются, что перевернутые позы в сочетании с брюшными манипуляциями очень хорошо при помогают варикозе, и как профилактика варикоза, и как профилактика застоя малого таза, а сюда также относится и геморрой.

Д. Хохлов:

Варикоз сейчас проблема.

М. Корчагина:

Очень серьезная проблема, которая очень отзывчива к йогатерапии.

И. Акинфиев:

Сможете набросать список заболеваний, для профилактики которых можно использовать йогу?

М. Корчагина:

В первую очередь, это заболевания опорно-двигательного аппарата, это движение, то, чем можно действительно лечить, и профилактикой занимается именно йогатерапия. Как Вы знаете, к диску не подходят кровеносные сосуды, он питается только за счет движения, сжатия, растяжения, скруток, поворотов. И если человек гиподинамичен, то обязательно проблемы есть, поэтому йогатерапия имеет огромное количество возможностей для того, чтобы работать с опорно-двигательным аппаратом.

Второе, я бы сказала, проблемы сосудистого плана – варикоз и то, что мы говорили, очень хорошо поддается профилактике и лечению застои малого таза. Для профилактики может подойти дыхательной системы, это и бронхиальная астма. Известно, что у астматиков повышенный парасимпатический тонус, а мы знаем техники, которые способны увеличить симпатический тонус, понизить парасимпатический тонус, то есть это тоже очень важно. Поэтому мы можем давать им комплексную практику, и бывает очень хороший эффект.

Йогатерапия имеет огромное количество возможностей для того, чтобы работать с опорно-двигательным аппаратом

И. Акинфиев:

Какие заболевания в реабилитации йоги?

М. Корчагина:

После всех операций, то есть нужен конкретный пример, когда перед тобой конкретный человек, у него такая-то проблема, и ты уже составляешь схему.

И. Акинфиев:

Любой пациент – это комплекс проблем.

М. Корчагина:

Реабилитация – это всегда сложнее, чем профилактика, лечение будет всегда сложнее, нежели профилактика. Поэтому я хочу сказать, что по поводу инфаркта миокарда точно может быть помощь, те же дыхательные практики, которые воздействуют на симпатический, парасимпатический тонус. Можно определенным образом повлиять, если есть повышенное давление у человека, можно его понизить, на сосудистый тонус можно повлиять, поэтому можно заниматься, конечно, и реабилитацией.

Д. Хохлов:

Мы все знаем таинственные индийские приемы, тантрический секс и тому подобное. Это как-то связано с йогой, можно это использовать в личной жизни?

М. Корчагина:

Однозначно можно использовать, но дело в том, что здесь нужно понимать, какая причина снижения либидо. Например, причина может быть психогенная, и тогда йога тоже может работать в данном случае, у нас очень много психотерапевтических техник. Причина может быть органическая, функциональная, например, снижение уровня тестостерона у мужчин, обычно это после 40 лет так или иначе происходит.

В йоге есть методы, которыми можно повлиять на это. Во-первых, силовая практика йоги для того, чтобы повысить уровень половых гормонов, во-вторых, есть специальные техники воздействия на тазовую область, массажные техники мула бандха, которые улучшают кровоток в этой области. И главное, проприорецепция, и для женщин это то же самое, – это чувствительность области тазобедренных суставов, которая очень сильно завязана на половые органы. Если мы, например, все время находимся в сидячем положении, зажатой проприорецепции, то есть чувствительности обратной нет с области тазобедренных суставов, и отсюда могут возникать проблемы с либидо.

И. Акинфиев:

У врачей есть такая проблема, когда пациенты не верят в исходы лечения, не помогают врачу, то и результат часто бывает не такой, который ожидает доктор. В йоге есть такое, что человек не верит в результат, каждый раз заставляет себя идти на занятия? Это влияет на результат или занятия йогой чисто физически действуют на организм и тут психогенный фактор минимален?

М. Корчагина:

Физически, конечно, действует, и часто бывает такая ситуация, когда человек пришел уже после занятия, рассказывает, что он так не хотел идти и было так тяжело и плохо, и он себя заставил, но где-то к середине занятия почувствовал такой прилив энергии, прилив сил. Это объясняется все гормональным фоном, в том числе, потому что во время занятия вырабатывается соматотропный гормон, который является гормоном восстановления. Вырабатываются и эндорфины, и серотонины, то есть гормоны радости.

Во время занятия вырабатывается соматотропный гормон, который является гормоном восстановления

Д. Хохлов:

Любой человек, который занимается в зале, знает, что сначала не хочется, а когда приходишь в зал, начинаешь заниматься, на тебя такая волна радости накатывается…

М. Корчагина:

Да, то, что называется мышечная радость.

Д. Хохлов:

На это подсаживаешься, как на наркотик, только положительный.

М. Корчагина:

Поэтому какая-то часть и психогенная, а какая-то чисто физиологическая.

Д. Хохлов:

То есть не бояться тяжестей?

М. Корчагина:

Все равно становится легче через какое-то время. Понятно, что если ничего не делать, то очень сложно бывает себя потом поднять и куда-то отправить.

И. Акинфиев:

Все-таки йога – это не просто физические упражнения, это комплекс, может быть, даже образ жизни. Как йогатерапевт подбирает схему?

М. Корчагина:

Человек, у которого, например, неудачное сочетание наличия грыжи с узким позвоночным каналом, и все это выливается в то, что у него большие проблемы со спиной, боли в спине. Йогатерапевт смотрит, что происходит с человеком, и должен определить, болит ли весь корешковый синдром, болит ли это непосредственно грыжа, или это может быть сустав фасеточный болит, или крестец, или связка – много вариантов.

И. Акинфиев:

Чтобы такое определить, как невролог, Вы можете посмотреть заключение МРТ, ЭКТ. А если это будет инструктор, который имеет высшее физкультурное образование?

М. Корчагина:

Поэтому я сначала и сказала, что человек должен пройти специальное обучение по йогатерапии, и там все это мы прорабатываем. Обучение длится 2 года, 4 сессии, экзамены. Это очень серьезное обучение, не общее медицинское, а прицельное, настроенное на то, чтобы человек мог провести необходимые тесты, посмотреть, где проблема. Чаще же люди приходят к нам с проблемами опорно-двигательного аппарата, и эти тесты мы очень четко знаем.

Д. Хохлов:

Болезнь социализации.

М. Корчагина:

И не обязательно человек должен быть врачом, чтобы провести тест ремня, скажем, затянуть ремнем человека, зафиксировать крестец, когда человек наклоняется, поднимается. Боли нет – значит проблема не в грыже. Дальше проводятся эти тесты, потом прописывается необходимое лечение, и когда мы выводим человека в фазу ремиссии после фазы обострения, мы меняем полностью программу на другую, чтобы уже работать на перспективу, на профилактику.

Когда мы выводим человека в фазу ремиссии после фазы обострения, мы меняем полностью программу, чтобы уже работать на перспективу, на профилактику

Д. Хохлов:

Мануальная терапия, йога – это как-то связано?

М. Корчагина:

Да, связано, но не мануальная терапия, а мануальные техники, потому что мануальной терапией мы не можем заниматься, а техниками можем, потому что мы работаем руками.

И. Акинфиев:

Это физические воздействия рук инструктора?

М. Корчагина:

Рук инструктора, например, любая правка, в любой асане инструктор подходит и человека поправляет определенным образом, это мануальное воздействие на человека.

И. Акинфиев:

То есть мануальная терапия, мануальное воздействие в размере йогатерапии?

М. Корчагина:

Применимо к йогатерапии, к данной позе, чтобы помочь человеку выполнить какое-то положение, мы можем к человеку подойти, поправить его таким образом, что ему станет просто легче. Если у него что-то болит, то боль эта уйдет, и он сможет спокойно выполнять необходимые упражнения.

И. Акинфиев:

То есть комплекс этот не последовательный, а это все в совокупности человека учит?

М. Корчагина:

Может быть в совокупности, мы же все экономим свое время, нам хочется, чтобы быстро, за 1 час с нами все провели, а в конце еще релаксация была. Мы даем упражнение, вместе с упражнением даем дыхательные техники, то есть человек делает упражнение и одновременно дышит, нарабатывает объем дыхания. Одновременно дыхательные техники могут действовать как тренировочные техники для легких.

Д. Хохлов:

Как часто проходят занятия, сколько раз в неделю занимаются?

М. Корчагина:

Какая у Вас цель?

Д. Хохлов:

Цель – здоровье.

М. Корчагина:

Если человек приходит с целью оздоровления и поддержать общефизическую форму, то 2-3 раза в неделю 1,5 часа – это нормально. Если человек приходит с целью йогатерапии, он хочет что-то вылечить, то это должно быть, как таблетки: по одной три раза. Мы даем ему 2-3 упражнения, он уходит домой, 2-3 упражнения он делает 3 раза в день.

Если человек приходит с целью йогатерапии, он хочет что-то вылечить, то это должно быть, как таблетки: по одной три раза в день

Д. Хохлов:

И на работе получается?

М. Корчагина:

Утром, днем, вечером, как таблетки.

Д. Хохлов:

Если Вы в метро увидите человека в удобной позе, не удивляйтесь, он пьет таблетки от йогатерапевта.

Илья Акинфиев: Сколько получается? 3 раза по 10 минут или побольше?

М. Корчагина:

Да, 10-15 минут. Понятно, что никто не будет делать 10-50 упражнений, если Вы ему напишете, он максимум сделает 2-3. Поэтому мы стараемся так подобрать упражнения, чтобы они прицельно воздействовали на то, что нужно, и чтобы их точно делал. И тогда бывает хороший эффект.

И. Акинфиев:

Есть какие-нибудь схемы питания в йоге?

М. Корчагина:

Тоже зависит от цели, это отдельная область, это диетология, но мы можем совет человеку дать. Если он хочет похудеть, мы можем дать ему определенные советы на эту тему. Если у него проблемы с кишечником, синдром раздраженного кишечника, мы тоже ему посоветуем определенный тип питания. Питание, которое бы подошло всем, такого нет.

Д. Хохлов:

Вегетарианство обязательно для йоги?

М. Корчагина:

Нет, конечно. Это личный выбор человека, естественно, никто не навязывает, совершенно не обязательно.

Д. Хохлов:

Беременность является противопоказанием?

М. Корчагина:

Нет, не является противопоказанием, определенные техники будут являться в каждом триместре противопоказанием. Но лучше начать заниматься уже до беременности для того, чтобы подготовиться, мышцы тазового дна, пресс, потому что если человек приходит уже непосредственно беременный, будет очень сложно.

Д. Хохлов:

У будущих мамочек начинается волнение за 2 недели, что будет, надо подготовиться, пойти на йогу.

М. Корчагина:

Моя рекомендация – прийти к знающему инструктору на специальный класс йоги, не в общий класс, а в класс для беременных. Девушка может прийти и заниматься по определенной программе с инструктором, который знает, какие проблемы ее ожидают на каждом этапе всего этого процесса и поможет с ними собраться.

И. Акинфиев:

Мария, расскажите про энергозатратность. Мы начали про вес говорить, йога все-таки энергозатратная либо нет?

М. Корчагина:

Если брать йогу в плане расслабляющего класса, растяжки, скорее всего, Вы не похудеете, а если это силовой класс йоги, то очень реально можно похудеть. А если это класс бикрам-йоги, где при температуре 40 градусов люди занимаются, то там энергозатратность очень высокая будет.

Если брать йогу в плане расслабляющего класса, растяжки, скорее всего, Вы не похудеете, а если это силовой класс йоги, то очень реально можно похудеть

И. Акинфиев:

40 градусов в зале?

М. Корчагина:

Да, в зале, не у человека.

Д. Хохлов:

Это как в сауне.

М. Корчагина:

Есть такой определенный тип йоги, бикрам-йога называется, применяется с целью либо похудеть, то есть усилить обмен веществ, либо хорошо растянуться, известно, что мышцы тянутся при повышенной температуре.

Д. Хохлов:

И еще я думаю, что сосуды должны быть тоже в порядке.

М. Корчагина:

Противопоказания есть, и очень много – повышенное давление и так далее. Я просто как пример привела, что энергозатратность может быть совершенно разная. В силовом классе йоги где-то 500 килокалорий можно потратить, в бикрам – 700-800, на обычном классе йоги, где в основном растяжки и легкий вариант, то там 200, наверное, больше и не потратишь.

И. Акинфиев:

Мария, Вы в прошлой части передачи сказали про занятия со смещенным равновесием. В моем представлении йоги было, что для йоги нужен коврик, а тут получается, что есть еще дополнительные инструменты или их очень много?

М. Корчагина:

Сейчас уже очень много внесено в йогу: и фитбол, и болстеры, и пропсы. Пропсы – это различные материалы, которые помогают человеку выстроить позу, если он ее не может правильно сделать сразу. Большинство людей не может сразу сделать.

Д. Хохлов:

Логично, это удобная поза, мы все привыкли в неудобных сидеть.

Илья Акинфиев: Нам нужны подставочки.

М. Корчагина:

Например, в каком-то положении, непривычном для Вас, инструктор просит еще выпрямить позвоночник, то есть это для Вас оказывается нереально, поэтому используются различные кирпичики, подставочки, удлиняющие руки, используются ремешки.

Д. Хохлов:

Это можно купить в спортивных магазинах?

М. Корчагина:

Конечно. По поводу нестабильных опор и прочего, это применяется с целью сделать упражнение еще более эффективным.

И. Акинфиев:

Сейчас модно йога, групповые занятия, для обеспеченного класса это, наверное, индивидуальные занятия. А возможно такое, что человек приходит, занимается групповыми занятиями, обучается правильно делать упражнения, и потом это все переходит в домашнюю йогу, без инструктора?

М. Корчагина:

Это самостоятельные занятия, да, конечно. А потом становится йога-инструктором, чаще всего так оно и происходит. Потому что в какой-то момент человек понимает, что ему эти движения очень полезны и дают энергию, много сил появляется, здоровье переходит на новый уровень. И поэтому он уже начинает сам что-то делать, понимает, что если я сделаю вот так, мне будет спине хорошо, спина потянется или расслабится.

Д. Хохлов:

Частая проблема у нас в городе – стрессы, мы не можем уснуть, не можем проснуться. С помощью йоги можно себя как-то взбодрить или наоборот, успокоить до состояния сонливости, когда можно спокойно уснуть?

М. Корчагина:

Да, и хочу сказать, что понимание этого было уже 2000 лет назад, потому что в древних трактатах йога-сутрах, патанджали уже было описано, что есть 2 типа состояния у людей: в котором они перевозбуждены, и состояние, при котором вялость, апатия. Описывалась именно работа ваготонии и симпатикотонии, двух отделов нервной системы. И есть практики, которые прицельно действуют на блуждающий нерв, ваготонические, есть симпатикотонические практики, которые возбуждают, то есть прогибы различные. Мы можем подобрать практику так, чтобы с утра она была одна, а вечером другая.

Д. Хохлов:

Мы заканчиваем нашу программу, с нами была йогатерапевт, врач-невролог Мария Сергеевна Корчагина. Мы сегодня узнали очень много интересного, что не надо бояться йоги, это не религиозное учение, это именно занятия для здоровья. Мы прощаемся, до следующей встречи, дорогие друзья. До свидания!