Красивая беременность

Герман Грачев: Добрый день. С вами программа «В эфире гинекология» и ее ведущий Грачев Герман. Сегодняшняя программа посвящена теме «Здоровая, красивая беременность». И у нас в гостях элитный мастер-тренер Алексей Кочешков, который позволит нам ответить на волнующие женщину вопросы. Сохранить красоту в столь сложный период достаточно тяжело. Женщина начинает беспокоиться о ребенке, семье, доме. Включаются внутренние механизмы, которые она не может контролировать. Расскажите, как женщине поступать в данной случае?

Алексей Кочешков: Основные проблемы не только женщин, но и людей в целом, в начале любого дела нужно отдавать себе отчет. Нужно четко знать, что делать, что не делать ни в коем случае. При выборе определенной программы надо четко ознакомиться с техникой безопасности.

 

Герман Грачев: Да, чтобы не совершить ошибок.

Алексей Кочешков: Все занятия, по статистике, заканчиваются в первые две недели. Когда человек приходит, совершает определенный ряд ошибок и по тем или иным причинам заканчивает тренироваться.

 

Герман Грачев: Устает.

Алексей Кочешков: Устает — это минимум, с которым приходится считаться. Если человек просто устал и не получил никаких серьезных травм, после этого он приходит домой отдохнуть, проанализировать и пойти дальше. Но часто все не так просто. Идя к спорту, к физкультуре, нужно не просто ознакомиться с интернетом. Потому что мы понимаем, что интернет — это, конечно, благо, но там очень много всего.

 

Герман Грачев: Надо правильно работать с информацией.

Алексей Кочешков: Конечно.

 

Герман Грачев: Физкультура – это философия, которая помогает человеку правильно поставить цель.

Алексей Кочешков: И вот с этим человек должен четко и системно работать. Придя в тренажерный зал, первое, что должен знать человек — это четкие моменты, которые он не будет делать, и фишки, на которые он не должен вестись. Пускай это звучит немного не серьезно, но именно эти фишки и заполняют интернет. Хотите похудеть за шесть недель?

 

Герман Грачев: За три дня.

Алексей Кочешков: Да. Вот вид «до», вот вид «после». Человек не обращает внимания, что это фотошоп, что это разные люди. Он просто хочет. Первый посыл — быстро, коротко. Здесь мы переходим к основной теме: нет таблетки для здоровья.

 

Герман Грачев: Да, нет таблетки для здоровья, есть процесс достижения здоровья и быть здоровым.

Алексей Кочешков: Конечно, но одной таблеткой можно отравиться.

 

Герман Грачев: Можно.

Алексей Кочешков: И здесь происходит такая ситуация, что человек, заглянув в интернет, видит некие определенные посты про то, как так сделать очень быстро. Зачем тратить время? Зачем делать лишнюю динамику? А человек, придя туда, имеет определенный спектр проблем. Как минимум, он этим никогда не занимался или давно не занимался.

 

Герман Грачев: Женщина может сама себя хорошо замотивировать, но эта мотивация может привести к катастрофическим последствиям.

Алексей Кочешков: Например, имеем ситуацию: приходит молодая девушка, которая во время родов набрала определенное количество веса. Она приходит в определенной внутренней панике, хочет вернуть все назад. У нее есть определенные взгляды на то, как она выглядела до этого, как она выглядит сейчас. И ключевое слово — она хочет это сделать быстро, не задерживаться в этом весе.

Часто в реабилитации используется тренажерный зал, потому что он более доступен. И человек может туда прийти, купив карту. И купив карту, человек думает, что уже все сделано.

 

Герман Грачев: Все сделано. Заплатил деньги, получил некую индульгенцию.

Алексей Кочешков: Да. А ему еще говорят: «Вот Вам медицинское тестирование». Я хочу напомнить, что медицинское тестирование проводит врач в больнице. И за пятнадцать минут человек, пускай в белом халате, но зачастую не имеющий отношения к медицине, не может сделать медицинское тестирование. Медицинское тестирование обязательно должно включать в себя ЭКГ.

 

Герман Грачев: Функциональные методы.

Алексей Кочешков: Приходя к любой нагрузке, нужно обязательно составить представление о своем здоровье. Должно быть посещение диспансеризации простым образом, чтобы не происходило так, что мы боремся только с внешними факторами. То есть мы пришли разобраться с животом и боками, но могут быть проблемы достаточно серьезнее в этот момент, а это уже следствие тех проблем. Мы можем в них не углубляться, потому что это изменение гормонального фона после беременности, неправильно выстроен белково-углеводный обмен, как следствие неправильного питания. Это уже вторично. Но нужно понимать, что сердце стучит, как пламенный мотор, и нет никаких ограничений по подвижности. Ведь с позвоночником, как мы знаем, после родов могут происходить разные изменения. И нужно знать, что в этом моменте мы себе не навредим. Опять же, в эти две недели мы не сделаем так, что больше никогда туда не будем ни смотреть, ни ходить, ничего не делать. Мониторинг и представление о здоровье человека, который находился совсем в другом распорядке жизни, и приход уже с определенным базисом знаний в тренажерный зал, я считаю, архиважен. Человек, пришедший к такой важной составляющей, как спорт, физкультура или реабилитация, должен иметь четкое представление о том, что ему нельзя делать.

Приходя к любой нагрузке, нужно обязательно составить представление о своем здоровье

Герман Грачев: Может быть, необходимо изменить и образ мышления для того, чтобы подойти.  Беременность — это некоторое состояние, которое настигло женщину, и которая ее как-то перенесла. Она может быть более болезненной. Мы наблюдаем ее, смотрим, беременность заканчивается. Дальше начинается период, когда женщина находится с маленьким ребенком. И где-то через полгода она начинает более или менее приходить в себя, к тому моменту, который она оставила с наступлением беременности. Как ей подойти, чтобы это не был резкий поворот? Мы все знаем, когда резко поворачиваешь, начинает заносить. И заносить так, что может привести к фатальным последствиям. Может быть, это начинается с дома, для того чтобы прийти потом в спортзал и быть подготовленным. Но в любом случае, это нужно делать под контролем, с кем-то советуясь, консультируясь?

Алексей Кочешков: Не только у беременных женщин или после беременности, но также у всех людей в основании любого процесса лежит мотивация, правильно выстроенные цели. Если человек выставляет ложные цели, то у него и ложная мотивация. И приходя туда, как он считает, за своей целью, он цель свою не видит. И он вообще не понимает, зачем ему все это надо.

Начинается это еще дома. Человек ищет определенную информацию.

 

Герман Грачев: Как разобраться в общей лавине?

Алексей Кочешков: Очень непросто, потому что во главе угла стоит принцип «дешево и сердито».

 

Герман Грачев: И быстро.

Алексей Кочешков: И быстро.

 

Герман Грачев: Чтобы еще и времени хватило.

Алексей Кочешков: Конечно. Нужно понимать, быстро можно сделать, как правило, только плохо. Любое обращение к профессиональной деятельности подразумевает: первое — это втягивание в эту деятельность, второе — выбор методов решения. И мы переходим к важному аспекту, о котором я бы хотел поговорить. На примере. Представьте, есть очень умный ребенок, чудесный мальчик, девочка. У меня, например, девочка очень сообразительная и умненькая. Но если я ей начну давать программу десятиклассников или пятиклассников, а ей четыре года, то она разочаруется в этом. И я разочаруюсь в этом. Человек не захочет учиться. Это вопрос касаемо обучения.

А что происходит в реальности?  Человек, придя в любую организацию, где работают с физическим состоянием, неадекватно оценивает свою физическую форму. Каждый считает себя немного лучше. Есть простой тест на подтягивания имени меня.

 

Герман Грачев: Имени Алексея Кочешкова.

Алексей Кочешков: Да. Он работает уже порядка двадцати лет, показывает, в каком психологическом состоянии приходят люди. Вот приходит такой альфа-самец, который четко готов решать поставленные задачи, у него нет никаких компромиссов. У него уже есть в голове представление, он смотрел кино. Он настроен на жесткий пауэрлифтинг, конкретный спорт. На самом деле, еще вчера он вполне здорово в баре обсуждал это с друзьями

 

Герман Грачев: Пил пиво.

Алексей Кочешков: Под кружечку пива, да. А сегодня у него уже жесткий пауэрлифтинг. А вдруг какой-то тренер говорит ему: «Слушайте, а Вы вообще-то не готовы». Он говорит: «Как не готов? Я в армии служил двадцать лет назад”. И ты говоришь: «Замечательно, что Вы хотите большую шею, предплечья, икроножные мышцы. Я не спрашиваю, зачем Вам это. Скажите, я сколько раз Вы подтянетесь?» Он говорит: «Сейчас я попробую». Я говорю: «Нет, по Вашим ощущениям». Ответы разнятся, человек, как правило, говорит: «Десять». Я говорю: «Нет». Он говорит: «Ну пять-то подтянусь». Я говорю: «Вряд ли». Он говорит: «Но один». Я говорю: «Вряд ли». Я вижу просто человека по его строению, плечевому поясу, по тому, что у него есть прядка тридцати сверху. Хотя в жизни он считает себя вполне здоровым человеком, крепким.

Человек запрыгивает на турник, даже не сокращает мышцы, висит какое-то время и слезает совершенно другим. У него уже в глазах есть часть понимания момента. Он спрашивает: «Что это такое случилось?». Я говорю: «Это образ жизни» «Но ведь раньше я раз десять, пятнадцать». Образ жизни последние двадцать лет подразумевает Ваше физическое состояние. Хотите изменить физическое состояние? Нужно что поменять?

 

Герман Грачев: Образ жизни.

Алексей Кочешков: Конечно. Все же очень просто. Меняется образ жизни – меняется внешне. И по пути к этому изменению образа жизни нужно сделать так, чтобы человек за это не заплатил последствиями. Человек должен составить о себе представление. Правильное. Он должен выписать себе четко, конкретно на бумаге, чтоб он глазами видел себя.

По пути к изменению образа жизни нужно сделать так, чтобы человек за это не заплатил последствиями

Герман Грачев: На сегодняшний момент. Кто я есть.

Алексей Кочешков: Четкие цели, небольшая психологическая страничка. Человек составил о себе представление. Ему будет гораздо проще. Он будет понимать, с какими проблемами будет иметь дело. И вот этот человек, слезший с турника, может сделать два пути. Первый — он может уйти, расстроившись. Но если он остается, то возможность решения его поставленных задач в разы улучшается. Потому что этот человек понимает, что нужно подходить системно.

Что происходит, если человек это не сделал? Как мы понимаем, он себя считает — месяц после армии. Он ставит себе некорректные нагрузки. Организм это терпит какой-то период, потому что есть определенное русское здоровье.

 

Герман Грачев: У человека менталитет. Мы рождены, чтоб сказку сделать былью.

Алексей Кочешков: Да. Человек интегрируется в это все первый день, второй. Он очень замечательно ходить каждый день, не выдерживает циклы восстановления. Обычно это звучит так: «В спину вступило. Вступило и не отступает». Пару недель он сидит дома, ему нехорошо, мажется мазями. Естественно, никуда не ходит, не делает никаких просвещений.  Потом пытается вернуться в зал. Потом рецидив. Эта ситуация повторяется уже более серьезно. И дальше мы слышим от этих людей: «Я это не люблю. Я лучше в футбольчик побегаю. Зал – не мое». И если проанализировать этот футбольчик, то он происходит настолько несистемно, что его нет. Он этими словами говорит: «Я пробовал интегрироваться, но не мое это. Не пошло у меня. Я не делаю ничего». Нет никакого футбола. Футбол перед диваном. Человек, который перекладывает задачу, не может сказать: «Я это не мог сделать». Он не может сказать, что я был не компетентен. Он говорит: «Это не мое. Я пробовал, и у меня не получилось». Нужно искать специалиста, профессионального человека, как мы выбираем врача. Посмотрев на него, говорим: «Слушайте, он такой красавчик». У него пресс, руки большие.

 

Герман Грачев: Некоторые выбирают и по этим параметрам тоже.

Алексей Кочешков: Но если серьезная операция, то хотелось бы посмотреть, кто это. Мы стоматолога выбираем гораздо серьезнее, чем фитнес специалиста. В целом, выбор фитнес специалиста — это настолько важный процесс, как и выбор, как минимум, дантиста. Хотя здесь речь идет всего лишь об одном зубе.

 

Герман Грачев: Здесь можно угробить все.

Алексей Кочешков: Здесь можно угробить все вместе с зубами.

 

Герман Грачев: Вот женщина забеременела. Она находится в стрессе, ей тяжело. После беременности — это другая история. Она уже через полгода отняла от груди, пошел прикорм, но чаще всего детишки едят то, что едят мамы. Она постепенно возвращается и так или иначе уже подготовлена. А ходят ли в фитнес-клуб с маленькими детьми?

Алексей Кочешков: Для детей есть детская комната. В хороших фитнесах должна быть хорошая детская комната. Я не говорю, что везде. Мы живем в России, фитнесы и тренажерные залы пришли к нам из-за рубежа. И они еще идут, часто маленькими шагами, потому что у нас был другой тренд всего этого — это качалка. И считалось, что в этой качалке нет места женщинам, там суровые мужчины. Сейчас этот тренд меняется. Парадигма остается в прошлом. Но зачастую все равно полного спектра услуг женщинам могут предложить не все клубы. Поэтому первое, что нужно спросить в этот момент, приходя в фитнес-клуб, есть ли у них детская комната, потому что находится с ребенком в тренажерном зале невозможно.

В хороших фитнесах должна быть хорошая детская комната

Герман Грачев: Она начинает отвлекаться.

Алексей Кочешков: Не только отвлекаться. Техника безопасности, прежде всего. Но есть клубы, где есть профессиональные няни, профессиональные педагоги, которые работают в это время с детьми, повышая их развитость. И маме приятно, когда она поработала и видит, что с ребенком тоже позанимались.

 

Герман Грачев: Начали приучать. Потому что это образ жизни.

Алексей Кочешков: Конечно.

 

Герман Грачев: К этому люди должны быть адаптированы, приучаться. Какие-то рекомендации могут последовать?  Потому что ко мне приходят и говорят: «Доктор, а можно ли мне идти в бассейн». Я говорю: «Хотите — идите в бассейн». Чаще всего я говорю: «Гуляйте». То есть прогулки.

Алексей Кочешков: Совершенно верный подход.

 

Герман Грачев: Прогулкой Вы вряд ли вы навредите. Но у некоторых мотивация сильнее, чем рекомендация. Многие приходят к врачу для того, чтобы подтвердить свое сформировавшееся мнение. И если оно не сформировано, не совпадает, то они говорят, что доктор плохой. Предположим, для лечения той или иной патологии показано назначение гормонов, но не подходит. Тут уже нужно что-нибудь придумывать. Мнение совпало, соответственно, доктор хороший. Но это особенности нашего российского менталитета.

То же самое, скорее всего, есть и в Вашей специализации. Приходит беременная, доктор сказал, делай, что хочешь, может, не обратил на нее внимания. Она говорит: «Я хожу в женскую консультацию. У меня все хорошо. Все развивается по срокам. Я хочу продолжать то же самое, что и делала до этого». Как в таком случае ей можно помочь?

Алексей Кочешков: Возвращаемся к началу. Разговор у на сейчас идет после беременности. Родила ребеночка, все замечательно, она постоянно обследуется, нет никаких отклонений. И придя к Вам, она получает такой ответ, что почему бы нет.

Здесь продолжение следует. В этом случае необходим четкий специалист. Мы подходим к подбору гуру, у которого эта девушка будет заниматься.

 

Герман Грачев: И она должна ему верить.

Алексей Кочешков: Конечно. Это очень важный момент, потому что здесь в потемках бродить уже не стоит. Нужно четко найти человека, которому Вы будете доверять. Доверять — это ключевое слово. И не просто доверять, а собрать побольше информации. Для этого может пригодится интернет. Если мы задаемся целью, пришли куда-то, увидели специалистов, тренеров, то желательно бы дальше поинтересоваться, что это за люди.

Специалист должен составить представление. Есть люди, которые обладают очень тонким умом и не берутся за то, что не умеют. Я очень уважаю таких людей. Я говорю: «Не умеешь — лучшая тема». Человек, который признал, что он с чем-то не работает, пускай даже потеряв деньги, он выходит для меня на новый уровень, он молодец. Например, не каждый будет заниматься послеродовой реабилитацией, потому что это очень серьезный спектр работы. И надо не учиться именно в этот момент, а иметь знания, опыт и определенные наработки в этой области.

После того, как наша девушка или женщина выбрала специалиста, она пытается сформулировать ему свои цели, потребности, что она хочет видеть от этой работы. Часто эти задачи бывают ошибочными. И посыл, исходящий от человека, часто не учитывает определенные моменты. Например, если женщина хочет снизить уровень подкожного жира после беременности, после кормления, то я скажу, что желательно этого не делать, потому что есть приоритеты, Вы кормите ребенка. Задача подготовить Вас к восстановлению, постараться постепенно приступить к восстановительным процедурам.

С чего мы начнем? Мы начнем с питания. Обычно это говорится так: «Напишите, как Вы кушаете». Необязательно, что сразу человек должен накинутся на измученную девушку и запретить ей все. Она же кормит. И после этого мы видим: тут два торта — это много. В полвторого ночи появились пельмени. Желательно бы их тоже исключить. Постепенно мы начинаем работать с этой темой. У нас уходят неправильные вещи, приходят вещи правильные. Вещи с вечера переходят на утро. И мы понимаем, что возобновляется правильный рацион и режим.

Даже в режиме кормления может и должен соблюдаться правильный режим. Это не дает женщинам основания махнуть на себя рукой. Но человек, пришедший в зал, пришел сюда восстанавливаться. И самое главное — не перегнуть палку и не сделать так, что от него требуют что-то неподъемное.

Даже в режиме кормления может и должен соблюдаться правильный режим. Это не дает женщинам основания махнуть на себя рукой

Герман Грачев: Это очень тяжело бывает соблюсти, потому что современный уровень жизни, стрессы, которые повышены, супермир требует суперидей и суперрешений. Но физиология не всегда остается и успевает за интеллектом. Я считаю, что есть проблемы из ряда социальных, болезней, когда физиология не успевает подстраиваться под психологические запросы сами по себе. И с этим необходимо работать. Ваша большая работа заключается в том, что Вы пытаетесь человека успокоить, снять его уровень тревоги.

Пользуетесь ли Вы в своей практике пауэрлифтингом? Допустим йога, система дыхания и подобные альтернативные, не общепринятые методики? Ведь все начинается с того, что человек должен правильно дышать. Верно ли это?

Алексей Кочешков: Правильно дышать, правильно кушать, правильно двигаться внутри тренировочного процесса, употребление жидкости. Йога – многовековая, даже тысячелетняя практика, которая подтвердила уже свою эффективность. Йогов у нас не так много. И найти хорошего преподавателя по йоге очень непросто.

Йога – чудесное восстановление мышечной группы после физической работы, например, в следующий день. Она замечательно совмещается с тренажерным залом. Так же, как и бассейн. Но только должно быть это не так. Человек говорит: «Замечательно сегодня поработал в зале после работы, потом попарился в баньке, и массаж такой жесткий, здорово». На следующий день говорит: «Ночь не спал вообще. Но, как бы, замечательно отдохнул». С отдыхом, восстановлением и физическим здоровьем это не имеет ничего общего. Есть такая пословица: труд и работа – вещи разные. От работы кони дохнут. Труд облагораживает. Вот посередине и нужно находиться. Если ты после работы пришел на работу – потрудись на благо себя в тренажерном зале.

 

Герман Грачев: Какие ощущения человек должен испытывать после правильно проведенной тренировки и какие процессы запускаются процессом тренировки? Как соблюсти меру и ориентироваться, находиться в гармонии со своим организмом?

Алексей Кочешков: У нас есть у каждого внутренний камертон, который делит все в этом мире на нравится и не нравится. Но откуда это идет? Человек пришел в зал, ненормированно нагрузился, еле вышел оттуда, упал сразу в парную, там безумно напарился, а потом на массаж. Он может скоро умереть. Это нерациональное использование собственного здоровья и ресурсов, человек измождается.

У нас все на системе гиперкомпенсации. Если был перелом ноги, то в этом месте кость срастется шире. Если мы травмируем мышечные волокна, то при восстановлении они получают новый ресурс. Должно преобладать основное – восстановление. Мы подходим к основной теме «Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе». Если мы пришли в тренажерный зал, то мы должны оттуда выйти, а не выползти, с ощущением, сейчас скажу загадочную фразу, лучше, чем до тренировки. Как из-за стола ты не должен выходить объевшись и уже не желая смотреть на это.

Убиваться в зале не надо. Вы пришли в зал, дали физическую нагрузку. Если организм ее правильно понял, правильно воспринял, то он ответил с благодарностью. Многие специалисты говорят: «Давайте обманем сейчас организм». Не надо его обманывать. Если долго обманывать, он тоже расстроится и обидится на Вас. Потом будете его лечить. С организмом нужно договориться. Отсюда мы идем еще к одному постулату. Если мы это даем системно, сбалансировано, то это вливается в наш образ жизни. Положить фитнес и нагрузку на тот образ жизни, который у нас уже есть. Вместе с работами, друзьями, домом, бытом, детьми. Мы же не профессиональные спортсмены, у которых ничего нет. Там есть тренировочный процесс и восстановление. Я работал с профессиональными спортсменами какой-то период своей деятельности. Там все подчиняется одной цели. Мы же не можем подчинить нашу жизнь тренажерному залу. Мы же не можем отменить работу, семью.

Если мы пришли в тренажерный зал, то мы должны оттуда выйти, а не выползти, с ощущением лучше, чем до тренировки

Герман Грачев: Мы же не за медали работаем, в конце концов. Нам нужно самочувствие.

Алексей Кочешков: Мироощущение, хотим себе нравиться. Для этого нужно постараться сделать так, чтобы это нравилось – нравились Ваши тренировки. Если у Вас есть угнетение после тренировок, значит, Вы перебарщиваете, нужно сбросить. И если хотите добиться быстрого результата, Вы не выдерживаете никакого восстановления, пропал аппетит, постепенно пропал сон, не можете проснуться с утра, эффекты запуска и торможения нервной системы нарушены. Значит, Вы перетренировываетесь, находитесь на грани плато и депрессии.

 

Герман Грачев: Какие хорошие и правильные моменты Вы подняли в этой ситуации. Они общепринятые, но некоторые люди не хотят их замечать. Нужно просто полюбить себя, свой организм и понять, что это тонкий и универсальный механизм, который дан нам природой. Кто мы такие, чтобы с ним спорить?

В механизме происходят каскады реакций. И иногда достаточно минимальной песчинки, чтобы запустить каскад. Но нужно похудеть. Вот не могли бы об этом рассказать в оставшееся время?

Алексей Кочешков: Основной постулат, вокруг которого двигаются постоянно девушки – не пить жидкость. Когда пить, а когда не пить? До тренировки, после тренировки два часа не пить? У меня есть подопечный, он подходит и спрашивает: «А что за мужчина в пальто на дорожке идет? В шапке, в пальто, летом, в перчатках?”  Другой тренер говорит: «Он вес сгоняет». Я говорю: «Нет, это он просто мерзнет». Он посмотрел кино «Рокки», видел, как профессиональные спортсмены в теплой одежде бегают на дорожке. Он считает, что таким методом потоотделения делает правильное дело, и он очень сильно похудеет. Я говорю: «Нет. Это не так. Потом попьет жидкости, включится эффект компенсации, и он будет весить больше, потому что жидкость задержится больше, чем необходимо». Но в этот момент он получает нагрузку на сердце, потому что кровь густеет; запредельный пульсовой режим.  Если бы все было так просто, то можно было поставить в парилку велотренажер.

Почему так никто не делает? Почему Вам это кажется глупым, а мужчина в пальто кажется таким хорошим? Или женщина, замотанная целлофаном, как мумия, где через поры организм не дышит. Потом могут получаться разные дерматиты. Нет правильного потоотделения, лимфодренажный слой не справляется, не понимает, что происходит.

Чтобы развеять все эти мифы, я хочу сказать основные моменты: не нужно. Уже доказано всей наукой, что в кардиоработе интенсивность работы вторична. Идеальный пульс — 60% от максимума. То есть ходьба, длительная ходьба. После беременности Вы должны настроится на то, что Вы длительно двигаетесь. И жидкости должны пить необходимое количество. Когда хочется пить, Вы должны смочить рот и попить. И после тренировки должны также продолжать пить необходимое количество жидкости. На какой-то локальный период Вы будете весить меньше, но потом организм сделает гиперкомпенсацию, и Вы будете весить больше. А все в организме человека, тем более после беременности, кормящего, крутится возле воды, потому что мы из нее состоим. И если Вы не даете ее поступление, организм Вас обманет, он ее задержит, не отдаст потом. Потом Вы подумаете: «Почему я проснулась такая отечная. Вчера же не пила жидкость. А вечером выпила немного воды, и все задержалось». Мы пытаемся в этот момент обмануть организм, нарушить самое основное — обмен веществ. Поэтому пейте жидкость. Пейте столько, сколько нужно чистую воду, чай, все, что хотите. Другое дело, что вода должна быть чистой и полезной, а не из непроверенных источников. Вот это основные постулаты, которые помогут сохранить здоровье и не навредить себе.

 

Герман Грачев: Спасибо огромное, Алексей. Как говорится, истина в вине, а здоровье в воде. Но ровно столько, сколько надо. Любите себя и ни в коем случае не насилуйте. До скорой встречи.

Алексей Кочешков: Всего хорошего.