В гостях Максим Адамович (ФК «Локомотив» Москва)

Эдуард Безуглов: Приветствую вас, друзья. В эфире программа «Врачебные таймы» на радиоканале «Медиадоктор», Я – ее ведущий, главный врач национальной сборной по футболу Эдуард Безуглов. Слева от меня сидит мой постоянный соведущий Григорий Степанов, известный узкому кругу любителей длинного бега Гриша Ленин. Гриша, поздороваешься?

Григорий Степанов: Здравствуйте.

 

Эдуард Безуглов: Да, здравствуйте, Гриша. Сегодня в хорошем настроении, поэтому мы все рады. И у нас в гостях человек, который настолько интересен, что встречу с ним я решил разбить на 2 части. В первой части мы поговорим о его нынешней жизни, а во второй части поговорим о его бывшей, прошлой жизни, которая у него, на мой взгляд, не менее интересна, чем нынешняя. Итак, у нас в гостях специалист по физической подготовке и реабилитации футбольного клуба «Локомотив-Москва», мастер спорта России по легкой атлетике Максим Адамович, который много лет работал в футбольном клубе «Анжи», застал времена начала расцвета, пика расцвета, ну, может быть, заката какого-то и с этого года перешел в структуру работать в футбольный клуб «Локомотив-Москва». Максим, добрый день, вечер, как это в 3 часа, вечер, день?

Максим Адамович: Здравствуйте, коллеги, здравствуйте, гости, здравствуйте, слушатели. Мне очень приятно, что меня вспомнили, пригласили, благодаря Эдуарду Николаевичу имею такую возможность поделиться каким-то опытом, тем, что пережил. Я думаю, это должно быть интересно.

 

Эдуард Безуглов: То есть сегодня у нас будут такие минимемуары, да?

Максим Адамович: Ну коротенько, да.

 

Эдуард Безуглов: Я знаю, что Гриша во второй части будет солировать. Почему? Потому что ему очень интересна твоя жизнь до футбола, жизнь в беге. Хочу заметить, что Максим тренировался много лет, сколько лет с Юрием Михайловичем Борзаковским?

Максим Адамович: Восемь.

 

Эдуард Безуглов: Восемь лет бегал в одной группе с Юрием Михайловичем Борзаковским и главной специализацией Максима является бег на 800, получается, и 1500 метров, правильно? Какие личные рекорды были? Просто в фейсбуке и вообще на радио «Медиаметрикс» слушают много любителей бега, которые думают, что быстро бегают. Давай назовем цифры, чтобы они так самоуверенно о себе не думали. Личник на 800 метров?

Максим Адамович: 1’46,94”.

 

Эдуард Безуглов: Минута сорок шесть. Полторы тысячи метров?

Максим Адамович: Ну это была такая подводящая дистанция, профилирующая все же 800 метров была. Я бежал 3’44”, по-моему.

 

Эдуард Безуглов: 3’44”. То есть Максим Адамович ногами перебирал, надо признать. Максим, как ты попал, вот условно, бегал в группе с Борзаковским у тренера, великого тренера Юрия Михайловича, вместе бегали, выступал, выигрывал даже, по-моему, чемпионат России?

Максим Адамович: Вторым, вторым, да, да.

 

Эдуард Безуглов: Был призером чемпионата России. Ну во времена Борзаковского тяжело было выиграть чемпионат России.

Максим Адамович: Нелегко было, да.

 

Эдуард Безуглов: Как попал в футбол? Имя человека, который привел тебя в футбол и вообще, как так получилось?

Максим Адамович: Выступая в группе с Юрием Михайловичем Борзаковским продолжительное время, было принято решение, что мне пора уже начинать работать, постольку поскольку я чувствовал, что догнать мне его нереально.

 

Эдуард Безуглов: Как и многим другим в этом мире.

Максим Адамович: Да, да, а где-то сзади бежать совсем не хотелось и больше свою надобность видел, наверное, в помощи его тренеру, ему, соответственно, самому в организации и проведении сборов, много-много всяких функций мне предложили взять на себя и выступить как…

 

Эдуард Безуглов: Это имеется в виду в легкой атлетике еще?

Максим Адамович: Да, да, еще в легкой атлетике, стать ассистентом Юрия Михайловича, это Евстратов… Волнение, волнение…

 

Эдуард Безуглов: Ну ничего страшного. То есть получается, что тренером ты стал еще в легкой атлетике, когда начал помогать Евстратову в подготовке в том числе Юрия Борзаковского?

Максим Адамович: Да, да, я остался еще там же, да.

 

Эдуард Безуглов: Сколько времени ты работал?

Максим Адамович: 4 года.

 

Эдуард Безуглов: 4 года длилось?

Максим Адамович: Я работал ассистентом Вячеслава Макаровича Евстратова. Вот эти функции, как организатор, проведение тренировок, аренда и всё, что только мог, я брал на себя, чтобы наш сенсей был сконцентрирован непосредственно на ребятах, соответственно, на их подготовке. Проработав вот этот весь период, однажды вечером я получил звонок от Вячеслава Евстратова и он мне предложил работу в «Анжи», а на него в то время вышел Гаджиев Гаджи Муслимович…

 

Эдуард Безуглов: То есть имя сенсея точно путать нельзя.

Максим Адамович: Да, да. Гаджи Муслимович Гаджиев, он принял тогда «Анжи» в 2010 году и попросил Евстратова порекомендовать ему молодого специалиста, которому было бы интересно.

 

Эдуард Безуглов: В какой сфере деятельности просил найти специалиста Гаджи Муслимович?

Максим Адамович: Непосредственно по физической подготовке.

 

Эдуард Безуглов: А, то есть тренер по физподготовке.

Максим Адамович: Да. Меня предложили ему, мне сказали поехать туда посмотреть на какой-то небольшой период, как я буду полезен, они будут смотреть на меня, а я на них, насколько я буду уместен.

 

Эдуард Безуглов: То есть такой просмотр своеобразный?

Максим Адамович: Да, да, я туда поехал спокойно на месяц, думаю, сейчас я поеду, посмотрю, что за Махачкала, что за футбол, потому что что там греха таить, когда мы защищали, будучи в легкой атлетике на самом высоком уровне честь нашей родины и за надпись на майке «Россия» готовы были положить свое здоровье вообще без сомнений. В футболе этого не получалось делать и это тоже на какой-то…

 

Эдуард Безуглов: Чуть-чуть раздражало вас?

Максим Адамович: Да, почему, где, такие же ребята, такие же тренеры, я не мог понять, хотя футбол еще со времен раннего детства, меня папа водит на матчи районной команды, где мы вместе болели и в то время я уже становился таким своеобразным любителем тоже футбола, играли тоже очень много и тут такое предложение, причем за мной сохраняли мою прежнюю должность. Почему бы не попробовать? И вот я туда поехал и там остался на 7 лет, тоже всего столько…

 

Григорий Степанов: А специфика, допустим, подготовки спортсменов, ну, то есть допустим, 800, 1500 метров если брать физподготовку, ОФП непосредственно, и футболистов, то есть получается, условно, примерно, похоже, да, всё это как-то?

 

Эдуард Безуглов: Ну раз ты перешел безболезненно относительно из одной сферы в другую, или пришлось перестраиваться?

Максим Адамович: Нет, перестраиваться очень сильно пришлось и пришлось настолько адаптироваться, потому что когда приехал, я вот так увидел вот этот маленький клочок земли с зеленой травой, там футбольное поле. А когда у меня за плечом эти кисловодские парки, пол-белого света объезжено, перебегано ногами, я не мог понять, что можно сделать на вот этой полянке такой маленькой, чтобы не утомить…

 

Эдуард Безуглов: То есть получается, опыта не было совсем?

Максим Адамович: Вообще никакого, абсолютно.

 

Эдуард Безуглов: А чем, условно… Ну, Гаджи Муслимович Гаджиев – все мы прекрасно понимаем, это реально топовый наш тренер, методист, у которого шикарная научная база и который любит вдумчиво докопаться до любой мелочи, который разбирается во многих вещах, в которых не всякий тренер по физподготовки разбирается. Чем ты привлек его, что он молодого парня по факту, понятно, что с богатым прошлым в легкой атлетике, мастер спорта и так далее, но тренеров по физподготовке из легкой атлетики много у нас в стране было в тот момент, ну, в принципе, считалось модным таким веянием. Чем, ты думаешь, или, может, он тебе рассказывал, ты привлек, что он тебя оставил, потому что «Анжи» была команда тогда уже неплохая-то?

Максим Адамович: Ну они только буквально вышли в премьер-лигу…

 

Эдуард Безуглов: Ну это премьер-лига, это топовый уровень по нашим меркам.

Максим Адамович: И мне Гаджи Муслимович на первых наших таких собраниях сказал, что «Я понимаю, что ты из легкой атлетики, просто сиди и слушай».

 

Эдуард Безуглов: «Пока не мешай», да?

Максим Адамович: Да, да, «Просто не мешай, сиди и слушай». У нас рабочий день начинался в 7 утра, когда Гаджи Муслимович приезжал на базу из дома и заканчивался глубоко за полночь, у нас не было вообще перерывов, никаких вообще, ни на что, мы как садились – либо обсуждение, либо просмотры и дальше шла тренировка, дальше опять обсуждения, планирование на следующий день и так изо дня в день.

 

Эдуард Безуглов: Не утомляло?

Максим Адамович: Очень. Я вообще не понимал, у меня уже день, ночь, всё сменялось. Я столько информации получил за вот этот короткий срок, я даже не знал, куда ее девать, начиная от вообще адаптации игроков внутри коллектива, потом в самой подготовке, в психологии, вообще со всего, каждый день я сидел и слушал, приходил и как бы мне ни было, и эти просмотры, все эти разборы. Гаджи Муслимович, конечно, гуру. Сейчас за плечами у меня 9 тренерских штабов, которых я пережил, включая и маэстро Хиддинка, и маэстро Мёленстена, и всех наших уважаемых тренеров.

 

Эдуард Безуглов: Вот один из тех двух людей в мире, наряду с женой, которые называют Мёленстена маэстро.

Максим Адамович: Да, произвели хорошее. И есть уже какой-то опыт, с чем сравнивать, но Гаджи Муслимович, так, как он вкладывает себя в футбол, при всем уважении, все фанаты, все работают по максимуму, но он вообще, это…

 

Эдуард Безуглов: Живет футболом.

Максим Адамович: Да, он не живет, просто вот он – футбол, олицетворение. И всегда прислушивается к специалистам, и все ему помогают, и все рядом. Может быть, вот этим своим интересом я как-то его к себе повернул, потому что я вообще от него ни на шаг не отходил. Я не мучил его никакими вопросами, я отвечал только когда меня спрашивали, но я всегда был рядом. Неважно где это было – возле экрана, на поле, вообще везде, везде. И вот он мне шаг за шагом начал потихоньку… Начали с 7 минут в день. Моя работа составляла 7 минут в день, практика имеется в виду. Мне вот он дал стретчинг, «Начни с этого». Я начал со стретчинга, потом всё больше, больше, больше. Сейчас, конечно, уже когда я уходил из «Анжи», из профессионала клуба, то есть я вел 2 тренировки – одна утром индивидуальная, потом была разминка с игроками, потом тренировка на поле и потом еще дополнительная тренировка в тренажерном зале. То есть сейчас уже рабочий день увеличился я не знаю в сколькикратном размере, пришло понимание, реакция организма на нагрузку, пришел опыт и конечно, уже это совсем другое. Но на тот момент это была сплошная теория и 7 минут практики и этого хватало прям выше крыши.

 

Эдуард Безуглов: Получается идеальная комбинация, получается. Максим, получается, смотри, 7 лет прошло. За эти 7 лет, ну понятно, я уже понял, Гаджи Муслимович действительно для тебя учитель, отец родной в футболе, то есть заслуженно всё. Кто еще или что, какое-то, может быть, явление, может, какой-то человек, может, тренер по физподготовке или кто-то в последствии сделал тебя тем, кем ты сейчас являешься, – на мой взгляд, а я, в принципе, чуть-чуть в теме, - одним из лучших тренеров по физподготовке в России? Что еще максимально так значимо на тебя повлияло?

Максим Адамович: Я думаю, скорее всего, когда я начал уже вникать в саму специфику физической подготовки футболистов, слушать требования главного тренера, какие должны быть, но мне негде было взять информацию. Где мне ее взять? Да, у меня универ за плечами, у меня курсы какие-то за плечами, у меня 2 средних образования за плечами, но вот на практике это совершенно другое. И мне вот этого не хватало. И проработав полгода, - я пришел в «Анжи» в мае месяце, - и к декабрю я уже у господа-бога просил: «Пожалуйста, покажи мне, каким я должен быть в идеале». Я понимал, что мне нужна Европа, что мне надо поехать туда…

 

Эдуард Безуглов: Так, и здесь появляется… Кто-то появился, мессия появился, который тебе показался?

Максим Адамович: Да, спонсор появился у «Анжи», который привел в этот клуб топовых игроков и под этих игроков нужны были специалисты, которые их работали, которые их тренировали, которые их восстанавливали, которые их реабилитировали.

 

Эдуард Безуглов: Имя, Максим, имя, имя мессии?

Максим Адамович: Сейчас я скажу, скажу. Подскажите мне, Эдуард Николаевич, это…

 

Эдуард Безуглов: Голландец, бельгийский.

Максим Адамович: Бельгийский специалист, который пришел из команды «Вестхэм», он возглавлял там медицинский штаб порядка 7 лет, он пришел в «Анжи».

 

Эдуард Безуглов: Ну это уже было, когда я ушел из «Анжи» или до этого?

Максим Адамович: ДА, да.

 

Эдуард Безуглов: Когда я уже ушел?

Максим Адамович: Да, да.

 

Эдуард Безуглов: Да, когда «Анжи» тогда славилась тем, что у них на сайте было столько представителей медицинского штаба, что был даже специалист по мягким тканям, я всё хотел узнать, чем он занимается, специалист по мягким тканям. Но ладно, здесь не о нем речь. То есть получается, тренер, который пришел, бельгиец из «Вестхэма», стал для тебя тем образцом, которому ты исподволь, может быть, стремился всегда?

Максим Адамович: Да, так и есть, Стейн Вандербрук его зовут. Сначала пришел мистер Хиддинк, он пришел со своими специалистами, со своим реабилитологом, со своим тренером по физподготовке. Это был такой следующий этап, который для меня открыл вообще новые ворота и я думал, это вообще, это шик, вообще топы по знаниям. Я ходил, я записывал вот так, каждый зарисовывал, я ставил камеру, записывал, я всё брал от них что мог. Люди разговаривали на английском языке и по узко специализированным вопросам. Мне было с ними нелегко. Иностранцы всегда общались как-то вот так вот вместе, переводчики тоже с ними и нагружать их своими личными вопросами, я старался не перегружать и больше брать то, что я вижу, всё это я как-то анализировал, записывал и уже коротко потом спрашивал, а это для чего, а это для чего, и вот так вот дальше мы пошли. Но после того, как пришел Штайн Вандербрук, он специалист по реабилитации, у него 4 года остеопатии обучения в Европе, 4 года мануальной терапии и, соответственно, опыт работы непосредственно в «Вестхэме». В данный период после «Анжи» его сразу же вернули назад в «Вестхэм» и он сейчас возглавляет то же самое – медицинский штаб. Тот человек, для которого тело спортсмена – это открытая карта, он взаимосвязи все вот эти показал, вот эти миафасциальные связи.

 

Эдуард Безуглов: Нет, ну мы сейчас говорим больше о реабилитации, больше о просто физиологии, ближе к медицине. А вот условно, ты же закрывал вопросы по физподготовке в классическом ее понимании? Или всё же ты больше работал как реабилитолог там?

Максим Адамович: Я работал как и тренер по физподготовке, но в условиях работы с российскими специалистами, они у нас, слава богу, сами всё знают, сами дозируют нагрузки, сами рекомендуют объем. Мне только детали приходилось доделывать, какие-то детали, которые мне доверяли и всё.

 

Эдуард Безуглов: То есть они давали дозировки, разминка, заминка, какое-то восстановление, стретчинг и так далее?

Максим Адамович: Ровным счетом когда я обратил свой взор на реабилитацию, эту самую основу и где грань между спортивной двигательной реабилитацией и непосредственно физической подготовкой, я так до конца, если есть, кто мне скажет, где вот эта грань. Та же самая двигательная реабилитация - это физическая подготовка, однозначно, просто это база, с чего надо начать, когда случилась травма, с самого, самого пошагово, пошагово выводить, выводить и дальше уже и с мячом, и ускорение, и рывки, и всё остальное добавлять, уже понимая, что вот эту базу, база заложена и организм готов. Когда приходит игрок новый в команду, ты не знаешь какой он и как, конечно, там ряд тестов, но они информативны до какого-то определенного момента. Дальше игрок раскрывается совсем по-другому, ну мы все это знаем, как он и на поле, как отрабатывает, психология, индивидуальная подготовка. Единственное, что сразу удивило, что касается непосредственно физической подготовки, что все иностранцы, которые приходили…

 

Эдуард Безуглов: В «Анжи»?

Максим Адамович: В «Анжи», мы говорим сейчас про «Анжи», они приходили в тренажерный зал, разводили руками и говорили: «А где люди, где команда, почему вы не работаете, мало так работаете в зале, это невозможно».

 

Эдуард Безуглов: Кстати, вот очень интересный аспект, Гриша вот не любит качаться, ну я – мышцы от природы какие-то там есть, ну и жира хватает, но и мышцы есть,. Я тоже, действительно, кто работал в футбольных командах, знает, что…

 

Григорий Степанов: У спортсменов на средней дистанции в любом случае вы же в зале занимались, когда ?

Максим Адамович: Да.

 

Эдуард Безуглов: То есть для тебя было дичью, что придя в футбол, ты не удивился, что никто не качается?

 

Григорий Степанов: В легкой атлетике это должно было быть.

 

Эдуард Безуглов: Кстати, нет, хорошо, сделаем так: Борзаковский и Адамович качались, приседали, выпрыгивали, качали бицепс, качали?

Максим Адамович: Да, да.

 

Эдуард Безуглов: Когда я перешел к футболу…

 

Григорий Степанов: В групповых видах спорта у нас этого нету.

 

Эдуард Безуглов: Нет, нет, Максим, футбол, чем объясняли тренеры, хорошие тренеры, футболисты сами, почему они не качаются, условно, до прихода очень хороших футболистов?

Максим Адамович: Основное отличие, наверное, в подготовке, не самой, одной из основных, наверное, правильно сказать, что в легкой атлетике у нас сезон делится на 2 части – лето и зиму, там, грубо говоря, 2 с половиной месяца летом основные соревнования и зимой полтора – 2 месяца. Всё остальное время идет базовая подготовка, специализированная и всё прочее. В футболе мы выступаем целый год и готовимся 2 месяца зимой и месяц готовимся летом. Поэтому вот в этих макроциклах настолько тонко надо понимание, что дать, потому что играть в воскресенье, в следующее, потом в следующее, в следующее, в следующее и так играть на протяжении большого периода времени в отличие от легкой атлетики, где ты отвыступал 2 месяца, ну пусть 2 с половиной, с международными официальными соревнованиями побольше. Но это у единиц, основная масса вот так. Как готовиться, чтобы вот в футболе, чтобы поддерживать физические кондиции на фоне такого большого объема соревновательной деятельности, как это сделать?

 

Эдуард Безуглов: И как? Есть силовая подготовка. Вот ты говоришь, приехали иностранцы, зашли и очень удивились – никто не качается, ну, грубо , качается. Ты пришел из легкой атлетики, увидел, что никто не качается, тоже удивился. А законы-то в физиологии, в принципе, плюс-минус одни и те же, специфика, конечно, своя. Чем объясняли тренеры наши, почему спортсменам не нужен тренажерный зал.

Максим Адамович: Я знаю, что даже есть тренер, который ныне возглавляет одну из команд премьер-лиги ныне, который берет за штраф, штрафует игроков за то, что они ходят в тренажерный зал без команды, индивидуально, 200 евро у него штраф.

 

Эдуард Безуглов: Мотивация какая, почему нельзя?

Максим Адамович: «Нельзя, вы перегружаетесь, вы не чувствуете мяча, ноги тяжелые, двигаетесь на поле, координация двигательная нарушается, вы неповоротливые, не можете ни прыгнуть, не можете ничего». Когда приехал на моих глазах самбо игрок, «Анжи», потом он в «Динамо» ушел. И человек пришел, да, он размялся, чуть-чуть велик покрутил, что-то там понаклонялся, поставил штангу и полный присяд 120 сделал, я сейчас скажу сколько, 12 повторений в 3 подхода он сделал, ну там пауза не такая большая, и майку перекинул и пошел дальше на тренировку. Я вот это увидев в тренажерном зале, я такого никогда не видел.

 

Эдуард Безуглов: Все иностранцы ходили в тренажерный зал?

Максим Адамович: Все.

 

Эдуард Безуглов: Роберто Карлос ходил?

Максим Адамович: Нет. Это исключение. Он иностранец-исключение, но к нему было такое отношение, потому что он в своей жизни уже такого достиг и объем его мышц настолько велик, что да, на разминки он ходил…

:23

Эдуард Безуглов: Здесь генетика, просто генетика, да?

Максим Адамович: Имеется в виду, когда идет команда в тренажерный зал, Роберто Карлос с командой, без вопросов.

 

Эдуард Безуглов: А, мы говорим про индивидуальные тренировки?

Максим Адамович: Индивидуальные тренировки, да.

 

Эдуард Безуглов: Понятно. Все иностранцы ходили?

Максим Адамович: Да, очень сильно удивил Вилиан, наверное, это в моем понимании топ, который зал, а он вообще не отпускал. Он говорил, что в донецком «Шахтере» у них огромная надпись была на весь зал и там было написано: «Мы работаем без мяча, отдыхаем с мячом». То есть всё, что на поле с мячом, это отдых…

 

Эдуард Безуглов: Отдых и радость, да?

Максим Адамович: Да, огромный пласт индивидуальной работы, групповых программ вне поля. Это касаемо тренажерного зала, бассейна, каких-то индивидуальных программ на поле, горок и всего прочего – это вот там, где работают. А с мячом на поле – это отдыхают. Объем тренировочной нагрузки, когда… Я не хочу на личности переходить, но тем не менее, порой доходил, тренировка на поле час 15, час 17 и всё. И команду выводили, тренировали и уводили. Я не понимал: как, нам же играть полтора часа, 2 по 45, как мы можем тренироваться меньше. Ведь если 800 метровик, если, как, если я не буду держать объем, как мне даже эту дистанцию пробежать? А как я тренируюсь час 10, а мне играть час 45? Я никак не мог этого понять. И получается, что вот тот объем, который нужен и необходим, он добирается в Европе, это индивидуальная работа вне поля. Я не могу не сказать о генеральном директоре Кораблеве Сергее Владимировиче, который каким-то образом также ко мне проникся, как к специалисту, везде меня отправлял учиться и когда мы поехали в Баварию, в Мюнхен на обучение, доктор сборной Германии и по совместительству главный доктор сборной Баварии, он сказал, что «Игроки, подписывающие контракт с нашим клубом, сразу в клубе оговорено, что 5 часов в день наши специалисты работают с вашим телом». Так же, говорит, как с болидом формула-1 – всё, машина заехала в пит-стоп, дальше обследование, всякие тесты, на кровь, всё полностью. Дальше идет индивидуальная работа, расписывается, дальше идет коллективная, дальше опять индивидуальная, дальше идет восстановление. То есть 5 часов в день, человек изначально подписал…

 

Эдуард Безуглов: Минимум 5?

Максим Адамович: Минимум 5 часов, это то, что человек сказал прямо в глаза, я сидел на первом ряду, «Мы, - говорит, - у нас вот такие требования. Готов к ним – подписал, не готов – ищи другой коллектив. У нас обсуждено это с руководством клуба, с тренерами, со всеми, все в курсе и мы работаем и результат вы видите на лицо». Это был год, когда они выиграли чемпионат мира. Ну и Бавария есть Бавария.

 

Эдуард Безуглов: Максим, смотри, ты в футболе 7 лет, да, то есть восьмой год, да, за это время профессионализм футболистов в этом отношении, в отношении к себе, к самоподготовке, к питанию, на твой взгляд, по твоим наблюдениям вырос или, например, в команде, где ты работал, в «Локомотиве», в структуре клуба «Анжи», к тебе, я знаю, многие футболисты, спортсмены из других клубов и сфер спорта приезжали, вырос? Или он всегда был высок и он остается на высоком уровне?

Максим Адамович: Да нет, вырос, вырос. Психология еще очень много значит.

 

Эдуард Безуглов: Как поменялась психология, на твой взгляд, по твоим наблюдениям, за эти годы?

Максим Адамович: Меня возмущало то, что…

 

Эдуард Безуглов: Вначале возмущало.

Максим Адамович: Вначале, да, когда игроки приходили до основного занятия на тренировку, не все, 2, 3, 4, человека, то основная команда им говорила: «О, стремящиеся, зачем вам это надо? Спокойно, на полянке мяч потолкали, разбежались, что еще?». И вот те, которые приходили и хотели как-то лучше быть, им было уже неудобно, над ними остальные смеются, как им? Раз – один ушел, другой ушел. Я это всё сначала слушал, потом начал влиять и прям жестко душил как только мог тех, кто не приходит и высмеивал, потому что в Европе смеются над теми, кто не ходит, а в России смеются над теми, кто ходит.

0:

1: Сейчас ходят все? Ну процент?

Максим Адамович: Ну больше, больше. Борюсь с этим всячески меняю менталитет.

 

Эдуард Безуглов: То есть как минимум, не смеются над ними, над ними не смеются?

Максим Адамович: Нет, нет.

 

Эдуард Безуглов: Давайте о настоящих профессионалах в футболе и не только поговорим сразу после рекламной паузы.

 

Эдуард Безуглов: Сразу после небольшой рекламной паузы с нами снова «Врачебные таймы» на радиоканале «Медиадоктор». С нами по-прежнему наш гость Максим Адамович, который закончил первую часть началом своего разговора о настоящих профессионалах. Максим, профессионализм российских футболистов ты работаешь уже, работа в футболе, вырос за эти годы. Говоря о легкой атлетике, принято считать, ну это общее мнение, я с этим полностью согласен, что легкая атлетика – королева спорта. Количество профессионалов в процентном соотношении в легкой атлетике больше, чем в футболе российском, ты уже можешь сравнивать спокойно, или меньше? Ну ты говорил вначале, мы готовы за страну умереть и так далее. Всё это хорошо, понятно, так должно быть, в идеале должно быть всегда. Но по отношению к делу?

Максим Адамович: Мне кажется, одинаково по отношению к делу. Просто сами требования в легкой атлетике, они не позволяют тебе расслабиться вообще никак, никто за тебя, как в футболе, не побежит и твою спину не прикроет, если ты где-то зазевался, выключился, где-то у тебя силы кончились. Это команда. В легкой атлетике, если ты где-то дал себе слабинку, тебя толпа обогнала – всё, про тебя забыли. То есть здесь вот, ну вот как где и там и там. Мне кажется, вопрос именно в требованиях. Если в российском футболе требования будут такие, что как, допустим, сказал доктор в Германии, что человек, ты 5 часов в день должен отработать, не говоря на поле 5 часов, ты в зале 5 часов, а это комплекс, который будет работать с твоим телом, адаптировать его к нагрузке, помогать в восстановлении, Видимо, вот этих требований, по большому счету, то ли они есть, то ли они есть не у всех. Почему вот в Европе, опять же, почему… Я. Может быть, скажу сейчас такое, что я, как бы то ни было, националист, я очень люблю Россию, очень люблю и для меня вот этот вопрос…

 

Эдуард Безуглов: Патриот, а то, знаете, зачехлят нас, эфир, да.

Максим Адамович: Да, патриот, что я лично могу сделать, чтобы изменить ситуацию и мы стали конкурентоспособными непосредственно в футболе.

 

Эдуард Безуглов: Можем стать?

Максим Адамович: Можем, можем.

 

Эдуард Безуглов: Потому что неделю назад у нас в гостях был врач «Локомотива» Сергей Хайкин, который сказал, что российская спортивная медицина бесконечно далеко отстает от медицины европейской спортивной. А вот реабилитация, твоя сфера деятельности, физподготовка, ну да, физподготовкой назовем, бесконечно далека от европейской или всё же мы можем быть конкурентоспособными?

Максим Адамович: Я не могу об этом говорить, только основываясь на… Могу об этом говорить только…

 

Эдуард Безуглов: Ну мы - объективное мнение.

Максим Адамович: Только о своем опыте. То есть я, соответственно, 12 лет в сборной России выступал, я выступал за нашу страну на международных стартах, на товарищеских, где только. И соответственно, меня готовили топ-люди. Когда пришел футбол без иностранцев, это было где-то одинаково, но когда пришли специалисты из Европы, я реально за год поседел. Я пришел туда черный, через год у меня реально седая голова стала, потому что тот объем информации…

 

Григорий Степанов: От ужаса или восторга?

Максим Адамович: От ужаса, от восторга ужаса, то есть вот так, то есть это вместе вот так.

 

Григорий Степанов: То есть они прям были космические на тот момент?

Максим Адамович: Да, для меня, для меня космические.

 

Эдуард Безуглов: Сейчас бы если бы они пришли бы, вот сейчас пришли бы, поседел бы за год или подольше? Уже не поседел бы?

Максим Адамович: Нет, нет.

 

Эдуард Безуглов: То есть в принципе, каждый человек, который хочет работать, знает, что он хочет, стремится к этому, может за какой-то период времени достичь уровня как в Европе?

Максим Адамович: Да, да. Они же не космонавты. Опять же, сами требования у них, сами институты, сами, вот это всё направлено на подготовку футболистов. Очень сильные специалисты работают с детьми в академиях, там везде, везде. И строят с самого детства вот эту структуру под основную команду, всё время идет плотный контакт верхов как бы и низов, всё время все собираются, тренера основы, тренера академии, дубля, второй команды, они все, это же всё рассказывали мне в открытую. Это один большой коллектив и это нормально – эти этим делятся, эти этим делятся. У нас же всё равно есть…

 

Григорий Степанов: Разрыв большой.

Максим Адамович: Пропасть, пропасть между там, где есть деньги, где есть специалисты и где есть чуть пониже, где вот ну все ищут, но в любом случае, кто ищет, тот всегда найдет. Кто хочет вырасти, кто хочет… Я вот, например, открыт для всех, то есть если будут вопросы в тех или иных, я готов вообще всё рассказать абсолютно безвозмездно, пользуйтесь. То, что я взял от них, я хочу принести и в этой стране. Если кому это надо, я вот так. Также и они себя позиционировали: «Спрашивай, мы всё расскажем». Но им есть что рассказать и мне тогда это было очень интересно.

 

Григорий Степанов: На мой, например, взгляд, я наоборот футболом как-то больше всю свою жизнь увлекался, ну так любительски играл, интересовался и достаточно недавно так уже вовлекся в бег, ну просто как-то так получилось.

 

Эдуард Безуглов: Трясина засосала.

 

Григорий Степанов: Да, и я, ну мое личное мнение, да вот, ну, то есть что все-таки бег и бегуны, они больше профессионалы, чем футболисты, мы с поднимали в передаче вопрос, именно почему наша сборная, допустим, если, например, из сборной брать, играет, условно, ну, на наша там со сборными других стран, да там, таких, как где там играют игроки-любители, на уровне, да, на одном и том же уровне, бывает такое случается.

 

Эдуард Безуглов: Максим, что он поднял этот вопрос в разговоре с Романом Николаевичем.

 

Григорий Степанов: Да, ну а с кем еще, да, поднимать. Он ответил достаточно просто, что это все-таки групповой вид спорта, 11 человек, никто не знает там, кто как там готов, кто-то приболел, у кого-то плохое настроение.

 

Эдуард Безуглов: Ну он ответил правильно тебе, так и есть, по большому счету.

 

Григорий Степанов: А здесь все-таки вид спорта индивидуальный. Все-таки я столкнулся с тем, что именно исходя из всех вот этих вот моментов, которые… Как готовятся, то есть профессиональные легкоатлеты на разных дистанциях, особенно если брать средние дистанции, они наиболее сложные, где требуется достаточно большое количество физической подготовки, каких-то сложных упражнений и куча всего остального. Почему я спросил, что есть ли что-то похожее среди вот, ну то есть если физическая подготовка в футболе и в легкой атлетике, потому что я столкнулся с тем, что на самом деле есть очень много похожего, ну то есть из специальных беговых упражнений с тем, что есть в футболе, да, там, вот то, что футболисты делают на тренировках, вот. То есть…

 

Эдуард Безуглов: 7 по 50 ты сколько мог пробежать бы? России самое быстрое пробежать за 56 секунд. По полю в бутсах сколько смог пробежать бы?

Максим Адамович: Ну я думаю, из минуты бы выбежал, наверное.

 

Эдуард Безуглов: Сейчас или вообще?

Максим Адамович: Сейчас, сейчас.

 

Эдуард Безуглов: А 800 метров сейчас бы за сколько пробежал бы?

 

Григорий Степанов: А ты продолжаешь сейчас тренироваться, Максим?

Максим Адамович: В индивидуальной форме спокойно вообще. Я отошел, я считаю, что…

 

Эдуард Безуглов: То есть не бегаешь сейчас, набегался?

Максим Адамович: Да, я набегался. Я считаю, что это надо действительно любить бег и…

 

Григорий Степанов: А нет желания, например, ну вот на каких-то любительских соревнованиях выступать?

Максим Адамович: Вообще нет, абсолютно нет, я для себя открыл настолько многогранно, как можно тело свое готовить, в отличие…

 

Эдуард Безуглов: Максим, ну сейчас за 2 минуты пробежал бы?

Максим Адамович: 2 минуты – да. 2 минуты, быстрее – вряд ли, ну плюс минус там.

 

Эдуард Безуглов: Ну то есть в принципе, мог бы приезжать на олимпийский старт и, в принципе, выкашивать. Тут просто есть любители такие, приезжают, которые, нигде не получается, они приезжают с инженерами, с врачами бежать и так далее.

 

Григорий Степанов: Сейчас будет в ближайшие дни соревнование…

 

Эдуард Безуглов: Я собираюсь участвовать, бежать за, да, если не умру, да.

 

Григорий Степанов: Или поучаствуйте на 800-метровке как раз, это вот, ну очень редко проводятся такие.

 

Эдуард Безуглов: Кстати, Максим, вот мы, кстати, нашим слушателям обещали, что встречайтесь, поговорим больше о твоей прошлой жизни и легкой атлетике. Вот мне сильно интересно, у нас слушателей очень много из этой сферы, этой сферой интересуются. Как ты считаешь, в легкой атлетике российской отставание в методологии от европейских лучших образцов такое же огромное, как по мнению Сергея Хайкина, спортивной медицины от спортивной медицины европейской или оно всё же плюс минус такое же, как в физподготовке российской и европейской. Вот Пещалов Евгений, у нас был один из гостей, да, легкоатлет известный, тренер и так далее, которые говорит, что мы бесконечно далеки от Европы и вообще, лучших образцов западных. Как ты считаешь, в легкой атлетике?

Максим Адамович: Я считаю, что нет.

 

Эдуард Безуглов: Методология, тренерские таланты.

Максим Адамович: Да они готовятся на наших, мое мнение, что нынешние, они адаптировали в Европе наше учение наших…

 

Эдуард Безуглов: Физиологов, да, спортивных, тренеров?

Максим Адамович: Да. То есть наши науки под себя всё это взяли…

 

Эдуард Безуглов: Ну основа, понятно, все признают, что советская школа, и тренерская физиология была там лучшая, да. А сейчас отставание у нас есть? Почему, условно, не бегут? Почему нет? Ну Борзаковский ладно, это уникум, который рождается раз, может, в 1000 лет. Ну почему средний уровень наших бегунов, ну мы же понимаем, гораздо ниже, чем средний уровень элитных бегунов европейских даже, не говоря там уже про Кению, Эфиопию, бог с ними.

Максим Адамович: Ну да, в Европе, насколько…

 

Эдуард Безуглов: На твой взгляд.

Максим Адамович: Цвет кожи можно уточнить, темный или светлый, мы отстаем так сильно.

 

Эдуард Безуглов: Нет, ну есть быстрые испанцы, очень быстрые испанцы. Мы же понимаем, что из 28 минут в Европе много кто бежит, не только черные, темнокожие, господи, нас точно закроют.

Максим Адамович: Да, да.

 

Эдуард Безуглов: В чем причина? Нет людей просто, неурожай, или всё же методики, условия подготовки, может быть, опять же, раньше применялись какие-то запрещенные методы, ну мы же не знаем.

 

Григорий Степанов: Не знаю, на мой взгляд, что просто у нас произошел некий, вот как я понимаю, провал, такой, что, ну, условно, легкая атлетика, бег, да, именно если брать бег на любые дистанции, он только не давно, ну, условно, пускай возьмем период 5 лет, когда он вернулся и люди стали о нем говорить.

Максим Адамович: Да.

 

Григорий Степанов: Почему о нем не говорили до этого, то есть куда он пропал? Я, то есть вообще никогда в жизни не знал, что у нас это существует.

 

Эдуард Безуглов: Максим, неурожай, неурожай из-за падения популярности?

Максим Адамович: Да, всё, что вы сказали, это 100% актуально. Возьмите Америку, там же просто, если ты не бегаешь, то ты вообще отстой. И ты не можешь не бегать там, у тебя вот так все перед глазами куда-то бегут.

 

Эдуард Безуглов: Получается, что сейчас у нас нет сильных бегунов профессиональных, я не говорю о тех, кто бежит на ночных забегах и наказывает он там толстых докторов, да, это бог с ними, а бегунов по-настоящему элитных – их нет, потому что просто какое-то было падение роста интереса к легкой атлетике.

 

Григорий Степанов: Просто сейчас бегом заинтересовались люди, кому, условно, за 30 лет, вот и всё. Молодежь пока что им не интересуется, но она заинтересуется.

Максим Адамович: Да, всё верно. Перед эфиром мы обсуждали недавно прошедший мемориал братьев Знаменских в Жуковском, где ребята пытались побить рекорд России на 10 километров. Там также был…

 

Григорий Степанов: Братья Рыбаковы, да?

Максим Адамович: Да, братья Рыбаковы.

 

Григорий Степанов: Получилось?

Максим Адамович: Я, откровенно говоря, когда ушел в «Анжи» из легкой…

 

Григорий Степанов: на этом соревновании, условно, было всего, это наших лучших атлетов?

Максим Адамович: Да, да. И я вот после легкой атлетики, перейдя в «Анжи», перейдя вот в это во всё вот такое, в футбольный мир, я поддерживал связь со своими ребятами, но на соревнованиях где-то немножко выпал, потому что ну совсем вот эта лига Европы, все эти перелеты с «Анжи», но это ладно, отдельная история. И вот, спустя 7 лет, я точно также попал на вот эти соревнования, которые там буквально 2, 3 недели назад были и те же братья Рыбаковы, которые были 7 лет назад, уже с такой вот лысиной, грубо говоря, также они бежали на этот рекорд. Где люди?

 

Эдуард Безуглов: То есть новых людей нет, нет новых лиц?

Максим Адамович: Нету, нету никого. Я вот так прошелся и все те, кто где-то, те же метания, те же прыжки, то есть этот тот же контингент, который был еще в мою бытность, когда я выступал. А я уже когда закончил-то, в 2005 году, уже лет-то сколько прошло, ну, как профессиональный спортсмен. И вот это вот всё, когда мы приехали в Турцию на универсиаду, где, слава богу, вот я там третьим мне удалось стать, но у них в Измире, где этот Измир вообще, у них беговая дорожка на протяжении всего пляжа, конца края нет. И люди выходят, рядом велосипедная, рядом беговой тартан, конца края нет, ну как не выйти, не побегать? У меня все условия есть, никакие собаки за мной не бегут, никто мне не бибикает, не кричит в спину: «Куда ты несешься?». Здесь всё настолько надо направить чтобы люди хотели сами. И правильно сказал наш собеседник, что сейчас на протяжении 5 лет изменилось прилично. Да, я вижу это в Москве. Понятно, что в провинции, в таких городах когда это всё изменится, я не знаю. Но сейчас такая тенденция есть. В данный момент, работая в структуре клуба «Локомотив» есть возможность принимать пациентов с различными дисфункциями опорно-двигательного аппарата, именно любителей бега.

 

Эдуард Безуглов: То есть их больше становится?

Максим Адамович: На порядок больше. И помогая, люди, вот просто приходит человек и говорит: «Я 30 лет вообще на бег не смотрел, а сейчас меня не остановить. Меня никто не понимает из моего окружения, но мне хочется бегать. Я еду там, 3 километра иду шагом, 3 километра бегу, 3 километра опять иду, потом километр добегаю, но я десятку свою закрываю как могу, я такой счастливый. Помогите мне восстановить мои ахиллы». То есть мы делаем всё возможное, человек оживает, дальше идет с благодарностью, то есть как бы вот так. И таких людей больше и больше и больше. Специалистов, которые помогают в подготовке людей, кто они такие, откуда они взялись, имеют ли они вот эти узкие направленные знания?

 

Эдуард Безуглов: Кстати, где эти специалисты берутся, где их учат? То есть я особо, мне кажется, не вижу мест, где могут научить людей грамотно работать именно с любителями. Это же специфика громадная, профессионал-то одарен, который только этим и занимается, ест, спит, который легально фармакология, да, и любитель, у которого семья, лишний вес, который кривой, косой, да, и с МПК40.

Максим Адамович: Да, я вот знаю двоих специалистов, которые раньше сами бегали…

 

Эдуард Безуглов: Имя в студию.

Максим Адамович: Нет, без личностей.

 

Эдуард Безуглов: А почему, мы же их хвалить будем, нет? Почему нет? Давайте

Рекламу.

Максим Адамович: Я не знаю, как они там это всё оценят.

 

Эдуард Безуглов: Нет, мы их сейчас хвалить будем или грязью поливать? Если хвалить, давайте озвучим. Почему-то мне кажется, только благодарными они нам будут, нет?

Максим Адамович: Ну судя по тому, что от этих людей идут и идут пациенты с теми или иными проблемами, вопрос всё же в дозировке нагрузки встает в любом случае.

 

Эдуард Безуглов: То есть часто тяжело тренер адаптируется именно…

Максим Адамович: Ну если 30 человек, 30 лет человек вообще никуда не двигался и приходит к тренеру и говорит: «Я хочу научиться бегать, научите». Его отправляют бежать. Спрашиваешь у человека: «А вы как-то мышцы, опорно-двигательный аппарат к вот этой компрессии в беге подготовили? То есть это форсаж, у вас…». «Нет, меня просто вперед». И люди побежали. Как так? Конечно, колени, конечно, ноги, там же жуткое, с каждым ударом, это не собственный вес, это инерция.

 

Эдуард Безуглов: Ну опять же, жутко если человек не готов.

Максим Адамович: Он не готов.

 

Эдуард Безуглов: То есть если человек готов, то это только плюс.

 

Григорий Степанов: Он, в принципе, не может быть готов.

Максим Адамович: Он вообще не в теме.

 

Эдуард Безуглов: Нет, ну любого человека можно подготовить к тому, что бег будет безопасным?

Максим Адамович: Любого.

 

Эдуард Безуглов: Любого человека?

Максим Адамович: Однозначно, конечно.

 

Эдуард Безуглов: Опять же, тебе сколько полных лет, Максим?

Максим Адамович: Мне 37.

 

Эдуард Безуглов: Много лет в спорте, уже достижение. Коллеги, твои ровесники, братья Рыбаковы, которые до сих пор бегают, да, дай бог им здоровья еще 20 лет бегать, чуть ли рекорд России не побили недавно, да, старички. Вот бег для любителя, с высоты своего персонального опыта, вреден или полезен? Бег – не джоггинг, как 33 раза в неделю по 20 минут, а бег, вот как люди сейчас, ну, мания. Вот Гриша бежит, бежал, Суздаль бежал, 50 километров, 100 километров марафоны я бегаю. Вреден или полезен, если прям коротенько?

Максим Адамович: Я за то, что полезен. Когда приходит человек, у которого мотивация, пусть это будет бег, пусть это будет футбол, пусть это будет неважно какая двигательная деятельность…

 

Эдуард Безуглов: То есть любой вид спорта, который ему нравится, в том числе и бег?

Максим Адамович: Абсолютно, у него глаза живые, не такие вот запавшие, что он только работает и дальше ничего этого не видит и для чего всё это дальше, а люди, которые, помимо того, что заработка, хлеб насущный, еще находят в себе силы, время для подготовки, для участия. Они другие вообще и вот эта энергия, которая их наполняет, которой они делятся, это надо чувствовать. И все, кто бегает, я думаю, меня понимают, насколько вот это вот важно, вот это наполнение внутреннее. Что касаемо непосредственно опорно-двигательного аппарата и в целом здоровья, то должна быть, единственное, что должна быть база, чтобы бежать все остальное – длинные дистанции, короткие дистанции.

 

Эдуард Безуглов: Сколько по времени база для новичка, условно? Давай вот прям, вот нас слушают люди, которые, ну 35 им, 40 лет. Они никогда не бегали или бегали 2, 3 года. Вот 35 лет, человек к тебе приходит, рост 180, прошлого спортивного нет, вес 90, ну, классическая ситуация, хочет начать бегать, марафон хочет пробежать. Вот сейчас у нас август месяц, июль месяц, да, хочет в марте марафон пробежать. Что ты ему скажешь? Сможет он пробежать марафон в марте или какое время надо подготовить базу так называемую Ну условно, 8 месяцев.

Максим Адамович: 8 месяцев? Мое мнение, что сможет марафон пробежать, если поставить эту цель, это…

 

Григорий Степанов: Безопасно для здоровья?

Максим Адамович: Да, безопасно для здоровья. Если прям уж совсем с нуля за 8 месяцев, надо смотреть и на возраст, и на всю антропометрию…

 

Эдуард Безуглов: Ну то есть до года может?

Максим Адамович: Да, да, мое мнение, что да.

 

Эдуард Безуглов: С чего он должен начать в первые 2 месяца тренировок, вот с чего? Вот бежать, как Гриша, вперед там, да, как Наполеон, с пригорка и в реку все, да? С чего он должен начать? Мнение человека, который это встречает каждый день и который сам бегал на очень высоком уровне?

Максим Адамович: Да велосипед крутить, всё просто.

 

Эдуард Безуглов: То есть потихонечку, на низком .

Максим Адамович: Да, то есть центр тяжести не висит на ногах, не висит на суставах, а он сидит на подушке, на сидушке.

 

Григорий Степанов: Я начинал с велосипеда.

Максим Адамович: Да, да, а мышцы работают, ЧСС увеличивается, адаптируется, то есть уже зона аэробная начинается, тонус набирается, этот велосипед можно там интервалки такие давать, что минуту в таком режиме, 10 секунд в таком, 30 секунд, 10 через 10 секунд. Велосипед, в моем понимании, это просто топ в подготовке вот этой базовой. Ну и дальнейшие УФПшные упражнения, которые приведут мышцу в тонус для того, чтобы создать в мышцах давление и они на себя, как рессоры автомобиля, брали всю нагрузку во время уже движения непосредственно. Поэтому там 2 месяца плюс-минус, я думаю, такое возможно.

 

Эдуард Безуглов: Можно начинать.

 

Григорий Степанов: Максим, а ты совсем, получается, ну, я не говорю про соревновательный бег или что-то, ты вообще не бегаешь, ни легкие кроссы, ни какие-то…

Максим Адамович: Нет, бегаю, бегаю, да, двигаюсь, но…

 

Эдуард Безуглов: То есть ты думал, что максим кроссики по 6 километров не считает вообще за нагрузку, поэтому так, да?

Максим Адамович: Да, да.

 

Григорий Степанов: Ну вот, условно, какие были в соревновательный период у тебя раньше объемы, да, вот самые большие, вот уменьшенные, уменьшенные.

 

Эдуард Безуглов: На пике, на пике.

 

Григорий Степанов: На пике, да.

Максим Адамович: В подготовительном периоде, чтобы для сравнения, ответив, ответить, в подготовительном периоде с одним выходным днем в неделю, готовясь на дистанцию 800 метров, я держал 140 километров. А в соревновательном периоде это было километров 70 – 80.

 

Эдуард Безуглов: Ну уже когда подготовка соревнованиям.

Максим Адамович: Да, да, там уже…

 

Григорий Степанов: И в подготовительном при всём при этом и к этим 140 километров присутствовала, условно, это было понятно, один выходной, но тренировок в день было 2?

Максим Адамович: Всегда, ну естественно, да, да.

 

Григорий Степанов: Всегда 2 и еще к этим тренировкам беговым добавлялись обязательно какие-то специальные беговые упражнения и еще ОФП?

Максим Адамович: Всё правильно.

 

Эдуард Безуглов: Кстати, друзья, нам надо уже заканчивать, к сожалению, заканчивать, да. Ну все желающие могут найти Максима в фейсбуке, да, он там открыт, «Локомед», «Локомотив», всё там можно найти. Максим, буквально блиц, 2 вопроса лично от меня, мой интерес. Хочу, бегу 800 . Хочу бежать из двух минут. Весной смогу это сделать?

Максим Адамович: Да.

 

Эдуард Безуглов: То есть прям реальная задача?

Максим Адамович: Да, да.

 

Эдуард Безуглов: Ну то есть сейчас вес у меня там 95 килограмм, сколько надо сбросить, чтобы пробежать, или можно с этим весом даже бежать?

Максим Адамович: Ну надо разобраться, в 95 килограммах сколько соотношение жировой, мышечной массы.

 

Эдуард Безуглов: То есть не факт, что мне надо сбрасывать до 70?

Максим Адамович: Конечно, конечно.

 

Григорий Степанов: Мышечной много, мышечной много .

 

Эдуард Безуглов: Из двух смогу бежать?

Максим Адамович: Да, мое мнение – да. Ну плюс-минус там, ну если прям вот прям…

 

Эдуард Безуглов: Ну понятно, там.

Максим Адамович: Ну если там, ну если вот прям…

 

0:

Григорий Степанов, Максим, я просто спросил, ну, к тому про объемы, да, вот просто чтобы люди понимали, да, что такое вот просто, многие считают, что для подготовки к марафону 140 – это много, да, там, то есть условно, в неделю. Ну, любители там, ну, мы не да там…

 

Эдуард Безуглов: Друзья…

 

Григорий Степанов: Просто всегда есть такой спор, нужны ли объемы или не нужны, просто Эдуард сам просто, да, насчет того, что он ленивый, у него мало времени.

 

Эдуард Безуглов: Друзья, Григорий Степанов решил уже за лимитом программы обсудить очень важную и интересную для себя и любителей бега тему. 140 километров в неделю для подготовки марафона для любителя катастрофически много, спорить с этим глупо и поэтому спорить с Гришей не будем, да? Друзья, в эфире была программа «Врачебные таймы» на радиоканале «Медиадоктор». Встретимся с вами на следующей неделе.

 

Григорий Степанов: До свидания.

Максим Адамович: До свидания, спасибо.