Кроме закаливания, что ещё укрепляет иммунитет?
Психология
- Какая оптимальная физическая нагрузка нужна взрослым, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и влиять на иммунитет?
- Силовую нагрузку можно делать в домашних условиях?
- Что можно употреблять из ежедневных напитков, чтобы целенаправленно повышать или поддерживать свой иммунитет?
- Зелёный чай можно каждый день пить в качестве профилактики?
- Какие травы помогают повысить иммунитет?
Нужно не просто слушать советы, а хотя бы иногда проводить контрастные водные процедуры. Очень важно не просто слушать, обретать знания и складывать их, как в библиотеке, на полочки мозга, но и принимать, применять в своей жизни.
Следующее, что необходимо делать – конечно же, физическая нагрузка. Час активной физической нагрузки в течение дня должен быть у всех, и у маленьких, и у взрослых. Для малышей – подвижные активные игры, не сидение в песочнице. С ребёнком надо побегать, поиграть мячиком, в футбол побегать, стимулировать его на активность. Катание с горки, а потом надо забираться на эту горку с ватрушками – это стимулирование ребёнка к повышенной физической нагрузке с усилением кровообращения. Ведь капилляры есть в каждом миллиметре нашего тела, везде и всюду, если они не рабочие, то обменные процессы снижаются, риск развития бактериальной флоры в этих местах повышается, нужна обязательно стимуляция движением.