Как пользоваться разгрузочными днями?

Существует несколько вариантов разгрузочных дней. Например, банановый. В течение этого разгрузочного дня употребляется, в зависимости от веса и комплекции, примерно от 5 до 6 бананов в день. И это основной объем.

В творожно-кефирный разгрузочный день мы употребляем +/- 400гр нежирного (2-7%) творога. Он делится на 3 приема пищи, примерно по 150гр каждый. Кроме того, добавляется литр среднежирного (3%) кефира, который делится на 4-5 порций. То есть, завтрак 150гр творога и стакан кефира. Перекус — стакан кефира. Обязательно в вечерний прием добавлять запаренные отруби, 1-2 столовые ложки. Это надо для адекватного функционирования желчного пузыря.

Настой либо отвар шиповника входит во все разгрузочные дни, чтобы желчный пузырь хорошо работал. Кроме того, нужна чистая вода.

Диетология , здоровый образ жизни , правильное питание