Что же нужно есть, чтобы похудеть?

Эндокринология

Классический вопрос в ответ на запреты, запреты… На самом деле, пациенты хотят получить некую формулу, даже не «Как есть?», а «Что есть?», какой продукт, чтобы ешь продукт и худеешь.

На сегодняшний день из всех биофлавоноидов у нас на первом месте катехины; они известны давно, первые были публикации, посвященные катехинам, были в журнале «Nature» еще в 1902 году. Катехины – вещества, которые усиливают метаболизм. Но есть небольшая проблема: надо самому инициировать усиление метаболизма, то есть, употребляя катехины до физической нагрузки, мы можем помочь организму худеть. После физической нагрузки надо пролонгировать действие.

Что съесть, чтобы похудеть? Абрикосы, вишня, виноград, персик, чёрная смородина, яблоки, зелёный и красный чай, какао-бобы – продукты, которые содержат в себе катехин. Сколько нужно съесть катехинов, чтобы был терапевтический эффект? Эффект появляется тогда, когда потребление составит 600 - 800 миллиграмм или миллилитров. Например, зеленый чай содержит в себе достаточное количество катехинов. Условно говоря, перед физической нагрузкой выпиваем зеленый чай, обязательно с добавлением лимона, потому что он усиливает действие катехинов. Выпили зеленый чай с лимоном, после физической нагрузки тоже выпили зеленый чай с лимоном, и таким образом вы помогаете организму худеть. Это не значит, что, лежа на диване и выпивая литр зеленого чая, человек может таять. Надо самому инициировать физическую нагрузку, тогда катехины помогут пролонгировать эффект. Зеленых фруктов и овощей в перечне нет, но фрукты и ягоды помогают организму тоже худеть, можно разнообразить свое питание ягодами и фруктами. Но желательно употреблять их, все-таки, в первой половине дня; активное потребление углеводосодержащих продуктов ближе к вечеру стимулирует набор веса.

С какими заболеваниями сталкивается мужчина при ожирении?   Когда может ставится диагноз «бесплодие»?   Кого можно брать с собой на роды?   Что это за синдром - «посттравматическое стрессовое расстройство»? Как он выглядит, какие стадии?   Есть какие-то источники, где можно найти информацию об «офисном синдроме»?   Нужно ли старость рассматривать как болезнь?   В каком возрасте может проявиться псориаз?   Как определить, что с голосом что-то не так?   Плазмолифтинг. Как проводят эта процедура?   Сейчас интерны нарабатывают навыки на роботах-симуляторах. Как это раньше происходило?   Может быть аллергия на полового партнера? Что еще может стать причиной аллергии?   Какие другие методы лечения рака предстательной железы существуют?   Расскажите про 3D технологии в ортопедии. Чего на сегодняшний день добились? Где-то внедрены эти технологии?   Какие бывают методы исследования в ортопедии?   Зарабатывает ли гомеопатия на пустышках, отбирая деньги у людей?   Есть ли специальное лечение на укусы насекомых?   Какие овощи влияют на иммунитет?   Правда ли, что все болезни у нас от нервов, неправильного образа жизни и питания?   Каков механизм стресса?   Почему новорожденный ребенок не спит ночью?