А сам сотрудник на что должен обращать внимание, чтобы избежать «офисного синдрома»?

Тут факторов несколько: это физические и психологические факторы. С точки зрения физических факторов: его кресло должно быть эргономичным, экран монитора не должен вызывать неприятных ощущений. Можно установить программу, периодически напоминающую ко том, что нужно оторваться от экрана.

Другой фактор - это психологический климат на работе. И задача работодателя - создать благоприятную атмосферу. Доказано, что даже в комфортных условиях, если человек не вовлечен в процесс, которым занимается коллектив, или если его работу недооценивают, то этот психосоциальный фактор может запустить ряд нейроиммунных стрессовых механизмов, которые приведут к вегетативному сбою.