Все строго индивидуально, да. Все зависит от того, избыточный вес, да, первая как бы ситуация. Мышцы, как правило, истончены, и соответственно, задача - восстановить мышечный объем, уменьшить объем жировой ткани и восстановить движение тех мышц, которые были заперты. И самые, самые глубокие мышцы, они очень маленькие, они идут от позвоночка к позвоночку. При избыточном весе их прямо перекореживает, можно сказать. И задача - до них достучаться, задача их разбудить, расслабить и потихонечку начать гармоничное восстановление. Другая крайняя ситуация - модное нынче направление, так скажем, избыточного наращивания мышечного корсета - это хорошо и замечательно, но если бы вы видели МРТ позвоночника людей, которые десятилетиями занимались бодибилдингом, вы бы ужаснулись. Мышцы, да - замечательные, красивые мышцы. Позвоночник - навряд ли... И в том, и в другом случае позвоночник бывает крайне деформированным, с жуткими протрузиями, с жуткими грыжами. Потому что, опять же, любимые всеми планки, любимые всеми становые тяги - это первое, что делает красивую фигуру, но, к сожалению, излишняя увлеченность заемными весами, излишняя увлеченность железом - это то, что способствует тому, что глубокие мышцы, вот те, о которых я говорю, они все равно не работают. И во втором случае, перетягивают уже мышцы не жир, не вес перекореживает позвоночник, а именно мышцы, которые нерационально работают. То есть во всем должен быть баланс.
Все не прорабатывается, неравномерно?
Да, получается, внешний корсет прорабатывается, он становится объемным и красивым, а про глубокие мышцы, которые можно проработать только при помощи собственного веса и зачастую неких статических да, даже упражнений, про них забывают. Более того, даже пренебрегают даже разминкой и заминкой. Это одни из самых важных частей тренировок.
© doctor.ru Все права защищены.