Какими должны быть перекусы? Белковые батончики и коктейли могут их заменить?
Диетология
На вопрос отвечает: Кандидат медицинских наук, врач – диетолог отделения гинекологической эндокринологии НЦАГ и П им.Кулакова, член Общества диетологов и нутрициологов России
Юлия Москвичева
- Есть ли формула, по которой можно самостоятельно рассчитать основные потребности организма, или лучше обратиться к диетологу?
- Какие промежутки времени должны проходить между приемами пищи?
- А если чувство голода не приходит? Можно пропустить прием пищи, или это плохо отразится на здоровье?
- Какое количество воды нужно выпивать в сутки?
- Где лучше покупать продукты, чтобы они были полезными?
Лучший и здоровый вариант для перекусов - это орехи, сухофрукты, зеленый чай, сэндвич в пите – плоском пресном хлебе, запеченное мясо птицы с салатом, творожок с ягодами.
Если имеется дополнительная физическая нагрузка, то на столе могут быть и белковые коктейли. Они производятся не только известными фирмами, специализирующимися на здоровом питании, но и широко представлены в виде лечебных препаратов для ослабленных людей, а также для беременных. А вот в составе белковых батончиков очень много добавок, под которыми часто замаскированы «нехорошие» компоненты.