Всем ли рекомендованы одинаковые витамины?
Здоровый образ жизни
- Главное достоинство ягод годжи – это наличие витамина С?
- Может ли шиповник или черная, красная смородина быть альтернативой ягодам годжи?
- Сколько и в каком виде нужно съедать семян чиа в день?
- Корректно ли будет сказать, что семена льна и семена чиа похожи по составу?
- Сколько грамм спирулины нужно съедать в день, чтобы получить необходимый комплекс аминокислот?
Я бы не стала обобщать, потому что обобщение — это всегда путь к ошибкам. Сказать однозначно, что витамины рекомендованы всем, нельзя. Потому что сегодня мы одни, через час - другие, послезавтра – третьи. Поэтому назначение витаминов требует внимательного и плотного изучения, как физиологии человека, так и его данных, нутритивного статуса. Что касается суперфудов, тема очень интересная. Её сейчас активно пропагандируют по социальным сетям, поэтому возможны определённые ошибки и неточности. Особенно когда речь идёт об агрессивной рекламе и ссылках в интернете, где предлагают купить зелёный кофе, ягоды годжи и семена льна для похудения. Суперфуды - это продукты, которые могут помочь при определённых проблемах, дефицитных состояниях. Иногда есть их приятнее, чем витаминно-минеральный комплекс, потому что они выглядят естественно. Но продукты должны быть приятными в употреблении. Так у нас формируется позитивный настрой и улучшается здоровье.
Ягоды годжи - это не средство для снижения веса, также, как и зелёный кофе, семена льна, чиа и отруби. Эта ягода растет в Китае, она достаточно распространена. Этот древесным кустарником засажена третья часть Китая. Ягода содержит высокую концентрацию антиоксидантов. Употреблять её нужно исключительно в подсушенном виде. Свежие ягоды токсичны, потому что кустарник относится к семейству пасленовых. Легкой степени токсичностью также обладает помидор и картофель. Поэтому есть ягоды годжи килограммами не нужно. Впрочем, также, как и любой продукт из нашего рациона питания. Нельзя заводить «любимчиков» в рационе питания. Это сразу говорит об определённом дефиците. В ягодах годжи содержится витамин C в усвояемой форме. Разница между аскорбинкой и ягодой годжи в том, что годжи - это природное соединение, в котором витамин C находится в выпуклой природной естественной форме. Мы его употребили, и он сразу включился в обменные процессы. Аскорбинку из аптеки синтезировали в лаборатории, поэтому её эффективность может быть низкой. Существуют различные БАДы, которые пытаются имитировать природные соединения или выделяют их.