Какие есть конкретные способы уйти от острого стресса?

– Может быть, просто переключиться, выйти погулять, выпить что-то успокоительное и так далее. Как вывести себя в более или менее спокойное состояние физическими способами?

К сожалению, универсального ответа тут нет. Любое переживание, любая реакция на такое состояние абсолютно нормальна и естественна. Поэтому, подход всегда сугубо индивидуальный. Наверное, самым правильным будет заявить, что, если Вы чувствуете в себе, находите в себе какие-то признаки подобного рода состояний, обратитесь в первую очередь к близким. Если Вы не находите в них какой-либо помощи, обратитесь к профессионалам. Пожалуйста, делайте это, потому что не пережив, не переосмыслив, не прочувствовав стрессовую ситуацию, Вы можете стать жертвой собственного стрессового расстройства, что может сыграть с Вами злую шутку. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, обращаться за помощью. Подчёркиваю, что такие специалисты есть, они подготовлены, они грамотны, знают, как Вам помочь. Иногда, в очень редких случаях, стрессовое переживание может быть настолько сильным, что требует стационарного лечения. В этом, опять-таки, нет ничего страшного, всё направлено только на то, чтобы Вам помочь, обезопасить от негативных последствий, внутренних, глубинных переживаний, которые провоцируют эти стрессы.