Насколько сложно отвыкнуть от употребления привычных продуктов?
Здоровый образ жизни
- Есть ли зависимость между количеством углеводов, содержащихся в продуктах, и гликемическим индексом?
- Правда ли, что черный хлеб обладает большим гликемическим индексом, чем шоколадный пудинг?
- Какие овощи обладают высоким гликемическим индексом?
- Какие сладости можно порекомендовать при диете?
- Сахар при диете исключается полностью? Какие сахарозаменители считаются безопасными?
Со ссылкой на научные исследования, которые проводились в центре по подготовке космонавтов в США, было установлено, что изменение определенных привычек происходит в течение первых 21-28 дней. То есть первичная тяга, абстиненция или ярко выраженная зависимость, проходит через 21-28 дней. И если мы выдержали этот срок, то дальше будет легче.
И потом если мы в течение 8 месяцев продолжаем придерживаться определенных принципов питания и ограничиваем потребление этих продуктов, то нам будет достаточно легко контролировать свое пищевое поведение.
Это такая же ситуация, как в наркомании: как не бывает бывших наркоманов, так и не бывает бывших углеводных наркоманов.
Небольшой кусочек черного шоколада или одну конфету в день вы можете себе позволить. Это не критично, но в том случае, если вы можете остановиться.