Насколько сложно отвыкнуть от употребления привычных продуктов?
Здоровый образ жизни
Со ссылкой на научные исследования, которые проводились в центре по подготовке космонавтов в США, было установлено, что изменение определенных привычек происходит в течение первых 21-28 дней. То есть первичная тяга, абстиненция или ярко выраженная зависимость, проходит через 21-28 дней. И если мы выдержали этот срок, то дальше будет легче.
И потом если мы в течение 8 месяцев продолжаем придерживаться определенных принципов питания и ограничиваем потребление этих продуктов, то нам будет достаточно легко контролировать свое пищевое поведение.
Это такая же ситуация, как в наркомании: как не бывает бывших наркоманов, так и не бывает бывших углеводных наркоманов.
Небольшой кусочек черного шоколада или одну конфету в день вы можете себе позволить. Это не критично, но в том случае, если вы можете остановиться.
Тэги: здоровый образ жизни , диетология , лишний вес , гликемический индекс
Назад
Есть ли зависимость между количеством углеводов, содержащихся в продуктах, и гликемическим индексом?
Правда ли, что черный хлеб обладает большим гликемическим индексом, чем шоколадный пудинг?
Какие овощи обладают высоким гликемическим индексом?
Какие сладости можно порекомендовать при диете?
Сахар при диете исключается полностью? Какие сахарозаменители считаются безопасными?
