Существуют ли ритмы питания?

30 % - это завтрак. Но не обязательно есть на завтрак много. Важен суточный итог калорий, но нужно разбивать приемы пищи по порциям, потому что одна большая порция - это большая нагрузка на ферментативную систему. Пища просто может не усвоиться либо дать огромную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, а потом будет большой период голодания. Плюс к этому растягивается желудок, и будет возникать чувство голода и дискомфорт. В течение дня у нас разный уровень гормонов. Например, к вечеру уровень тестостерона низкий, но и уровень физической активности тоже низкий, и принимать лишнюю еду не стоит, потому что низкий уровень расхода энергии будет приводить к полноте. Но если ты работаешь в ночную смену, то ты и ешь ночью, т.е. все индивидуально.