Что представляет собой здоровое питание?
Диетология
На вопрос отвечает: Кандидат медицинских наук, врач – диетолог отделения гинекологической эндокринологии НЦАГ и П им.Кулакова, член Общества диетологов и нутрициологов России
Юлия Москвичева
- Какими должны быть перекусы? Белковые батончики и коктейли могут их заменить?
- Есть ли формула, по которой можно самостоятельно рассчитать основные потребности организма, или лучше обратиться к диетологу?
- Какие промежутки времени должны проходить между приемами пищи?
- А если чувство голода не приходит? Можно пропустить прием пищи, или это плохо отразится на здоровье?
- Какое количество воды нужно выпивать в сутки?
Когда мы говорим о здоровом питании, прежде всего мы говорим о том, что оно должно быть как минимум трехразовое, а в идеале – пятиразовое. Завтрак, обед, легкий ужин и между ними два перекуса. Это лучший вариант.
Здоровый рацион должен быть разнообразным. Обязательны морепродукты, рыба, мясо птицы, красное постное мясо, овощи и фрукты. Организм должен получать необходимое ему количество калорий, полезных микроэлементов, белков, жиров и углеводов.