Вопрос Светланы: «Я домохозяйка со стажем 40 лет. Никогда в офисах не работала, помогала мужу, поддерживала его, растила детей, готовила, убирала, заботилась, чтобы всем было хорошо. То курсы детей, то школа, то уроки, то быт, еще что-то. Год назад младший ребенок уехал учиться, а муж ушел от меня к молодой и у них уже родился ребенок. Молодая жена совершенно не занимается домом, у них есть помощник по дому. Мы с мужем разменяли квартиру, он так настоял. Теперь я одна, старая и одинокая, живу в чужой квартире, совсем не в той, в которой я обустроила каждый уголок с любовью и заботой. Не знаю, чем себя занять, и от этого еще хуже. Денег хватает, а вот радости никакой. Может, подскажете, как мне не унывать, ведь это грех, но в душе пустота.»

Пример Светланы хорошо демонстрирует навязывание ложной общественной установки. Она была идеальной женой и матерью, старалась много делать. Я предполагаю, она была перфекционист в том, что делала: водила детей на кружки, с любовью заботилась о доме, взваливала на себя все домашние хлопоты, а в итоге осталась у разбитого корыта. А новая женщина ее мужа не занимается домашними делами, это заметный контраст.

Я могу предположить, что Светлана была склонна к самопожертвованию в течение всей своей жизни. Нас воспитывали с установками, что, если мы всегда будем хорошими, всем будем угождать, жертвовать собой ради интересов других, сами будем заниматься домашней работой, чтобы сэкономить копеечку зарплаты мужа, полностью будем посвящать себя воспитанию детей, не привлекая к этому мужа, то нас будут больше ценить и больше любить. К сожалению, очень часто это не так, очень часто партнер теряет уважение, происходит обратная ситуация.  Он становится более эгоцентрированым, детей часто раздражает сверхзабота мамы, особенно, когда они становятся старше и старше.  Многие женщины мне жалуются на то, что, спустя время, их начинают даже упрекать: «А тебя никто не просил делать, такие жертвы не были нужны».

– А что делать в такой ситуации? Может, меньше заботиться?

Да, меньше заботиться о других, а больше заботиться о себе. Переключиться на свои интересы.

Я боюсь, что Светлана в ситуациях, когда ей нужно было делать выбор, принимать решение в свою пользу или пользу детей, пользу мужа, она чаще принимала решение в пользу других людей. Часто такие люди чувствуют свою вину, если они начинают о себе заботиться. Они думают, что это эгоизм, что они не должна заботиться о себе, что это плохо, что она должна жить для других.  Это наше воспитание. В нашей культуре, и не только в нашей, так воспитывают девочек: ты должна всем угождать, должна обо всех заботиться. А ведь большую часть эмоциональной работы в отношениях выполняет женщина. Можете согласиться с этим или нет. Я, как профессионал, как женщина вижу это в своей работе, в подругах, в своем ближайшем окружении. Мужчин как будто затаскивают силком в отношения, которые им не очень были нужны, а потом на них обижаются, что они не ценили всё то, что для них делали.

– А что делать Светлане? Практически тупиковая ситуация. Человек один остался, есть повод для расстройства.

 

Это очень печально. На ее месте многие женщины испытывали бы очень большую грусть, может быть, даже заболели бы депрессией. Она же сказала, что это грех. Возможно, у нее много долженствований, очень много высоких требований к тому, что она должна делать и что чувствовать.

На самом деле нормально чувствовать уныние в такой ситуации, абсолютно нормально. Когда мы теряем что-то ценное, каждый из нас будет чувствовать грусть и уныние. Проблема в том, чтобы не застрять в этом и не застрять надолго. Если прошло полгода, а вы всё ещё не следите за собой, у вас нет аппетита, вы очень сильно похудели, или набрали вес, у вас нарушен сон или вы замечаете другие признаки депрессии, то, возможно, вам требуется помощь. Самый страшный враг депрессии – большое количество людей вокруг тебя, большая активность. Светлане можно посоветовать преодолеть внутреннее сопротивление и действовать так, как если бы она не была в депрессии. Восстановить старые контакты, позвонить подружкам, институтским возможно, зарегистрироваться в социальных сетях и начать общаться хотя бы виртуально со своими старыми друзьями, завести новых. Социальная изоляция хуже всего влияет на эмоциональное состояние, может вызывать депрессию. Эмоциональное состояние плюс перфекционизм – плохие предикторы, похоже, они у Светланы есть.

– Итак, нужно продолжать жить, по утрам вставать бодро, продолжать следить за собой; если будет грустно – ничего в этом страшного нет, вполне человечно и можно себе позволить. Светлане максимально социализироваться, установить старые контакты, может быть, установить новые. Что еще? Один-два совета подскажите.

 

Физическая активность. Больше прогулок, больше спорта, гормонов счастья, записаться на танцы. Масса людей записывается на танго и совершенно счастливы, независимо от их возраста. Физическая активность, по некоторым исследованиям, так же эффективна, как антидепрессанты и психотерапия. Больше физической активности, больше прогулок, забота о себе, хорошее здоровое питание и, может быть, вы справитесь самостоятельно.